チアシードとごま

ゴールデンウィーク🍀



はりきってダイエットすることにした。



目標は2kgダウン❗







形から入る私は流行のチアシードと発芽玄米のスープを買って



さっそく栄養士の先生に聞いてみた。








「チアシードってお腹を膨らませるからダイエットにいいんですよね？」




先生「ウーンI私は胡麻を食べるようなものだと思ってるけどね」





「ご、ごま～！？」



胡麻って、半分は脂質なんですよね。。。








がっくりと肩を落として




自宅でさっそく調べてみた。









ゴマのカロリー

100g当たり  583kcal




チアシードのカロリー

100g当たり 395kcal




たしかにカロリーはゴマと同等ではないものの、ダイエット食品として使うには、いかがなものだろう…









しかし水分を含むことでチアシードは10倍にも膨らむ。
ジェル状のスープや雑炊、お味噌汁に混ぜれば
腹持ち効果はカロリーの比ではなく
かなり満足感が得れるのではないかな。





10gつかえば（スープ１杯にそんなに入れる人もいないだろうが）20分後には
スープはかなりトロトロになるだろう。。。





それでカロリーは+39kcalで済む。





これはなかなかダイエット補助になる❗








ただひとつ、




チアシードが水分で膨らむまで



20分間、待てるかどうか???