happyな日常のつくり方 -2ページ目

04Aug
- 「本当の幸せ」を手に入れるために、私たちがまずやるべきこと
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿今日はずっと、こんなことを考えていました「どうしたら、人って本当に幸せになれるんだろう？」「私が幸せを感じるようになった理由はなんだろう」私が出した答えは、こうです「自分の心の声を、ちゃんと聴いてあげること」「引き寄せたい」「望む未来を描きたい」「いい言葉を使えば変われる」そう思ってきた人、多いですよね私もそうでしたでもね、それだけじゃ、うまくいかないむしろ── 頑張ってるのに叶わない前向きにしてるのに心がついてこない願ってるはずなのに、苦しいそう感じるなら、それはあなたのせいじゃない単に、大事な“ある過程”が抜けているだけなんですそれが、「心の声をちゃんと見て、設定を変える」というプロセスアラフィフになると、私たちは「ちゃんとしなきゃ」の中で生きすぎて、本音が潜在意識の奥に沈んでしまってるだからまずは、それをノートに書いて、言葉にして、やっと「見える」ようにするそして、「本当は怖い」「本当は頑張りたくない「私、ちゃんと見てほしい」そんな声を、責めずに認めてあげてからじゃないと、設定変更なんて、できないんですだから私は今、アラフィフ女性たちに届けたいがんばり続けてきた人にこそ、伝えたいあなたは、心の声に気づくことをもう一度やっていい。それは“甘え”でも“逃げ”でもない。幸せになるための、まっとうな第一歩これから、そんなプロセスを一緒に歩める場所を、「幸せメンタルLabo」で作っていきます＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
01Aug
- 岩盤浴で「無になる時間」が教えてくれた、心と向き合う大切さ
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは！「幸せメンタルLabo」あやです🌿先日、娘と二人で岩盤浴へ行ってきました！じんわりと体が温まって、汗と一緒に体の中の老廃物がどんどん出ていく感覚…あぁ、これぞデトックス！と心からリフレッシュできました湯上がりの体に染み渡るお水も、娘との他愛もないおしゃべりも、すべてが心と体に**「心地よい」時間**でした私の「無になる時間」が教えてくれたこと岩盤浴中、私は意識してスマホをロッカーに置いて、SNSなどの情報から一旦完全に離れ、「無になる」時間を作りましたただ、じんわりと汗をかくことに集中し、頭の中を空っぽにする普段、私たちアラフィフ世代は、仕事、家事、子育て、親の介護…と、常に頭の中がフル回転ですよね情報もひっきりなしに流れ込んできて、なかなか自分だけの時間、自分の心と静かに向き合う時間を持てずにいますでも、この**「無になる」時間を持てたことで、心がすごくクリアになるのを感じたんです** そして、その後の娘との会話で、普段は忙しさで見過ごしてしまうような、娘の優しい表情や言葉に、改めて気づくことができました「無になる時間」の先に見つかる、あなただけの「私らしさ」この岩盤浴での気づきは、まさに私が「幸せメンタルLabo」で皆さんにお伝えしたいことと繋がっています自分の心と向き合うことの大切さ心がクリアな状態になると、日々の小さな幸せに気づけたり、美しいものに心が動いたり、直感を信じて行動できたり…あなたの「感性」が磨かれていくのを感じるはずですそして、この「自分の心と向き合う時間」こそが、あなたの「私らしさ」を育み、人間関係も仕事も心地よくするための**「最強の武器」**を見つける第一歩になるんです私が提唱する**「自己対話ノート」**は、まさにそのための最高のツールです頭の中のモヤモヤを書き出すことで、心の声を整理し、普段気づかない自分の本音や、本当の価値に気づくことができますそれは、誰かの顔色をうかがうのではなく、**あなた自身の「幸せ」を基準に、後悔のない人生を歩んでいく（人生開花）**ための羅針盤となるでしょう今日からできる、あなただけの「無になる時間」あなたも、意識して「無になる時間」を作ってみませんか？たとえ5分でも、スマホを置いてボーっとする。お気に入りの飲み物をゆっくり味わう。窓の外の景色をただ眺める。そして、その「無になる時間」で感じたこと、気づいたことを、ぜひ「自己対話ノート」に書き出してみてください体のデトックスで体が軽くなるように、心も軽くなり、あなたの「私らしさ」が輝き始めますその輝きこそが、あなたの人生を、もっと楽しく、もっと自由に、そして心から心地よいものに変えていく魔法です頑張るあなたは、それだけで素晴らしい存在これからは、「自己対話ノート」で自分の心と向き合い、あなただけの「私らしさ」を輝かせ、人生開花への一歩を踏み出していきませんか？＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
31Jul
- 頑張るあなたへ。心の「余白」は最高の魔法
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、「幸せメンタルLabo」のあやです🌿今日、少し立ち止まって、ご自身のことを考えてみてください最近、心の底から「ホッ」とできる時間、ありますか？誰かのために頑張りすぎて、気づけばクタクタ…なんてことはありませんか？特に私たちアラフィフ世代は、仕事、家事、子育て、そして親の介護など、自分以外のことのために使う時間がとても多いですよね「私がやらなきゃ」「私が頑張らなきゃ」と、ついつい無理をしてしまう女性がたくさんいらっしゃるのを感じています頑張り屋さんだからこそ、知ってほしい「余白」の魔法「頑張ること」は素晴らしいことですでも、その頑張りが、あなた自身の心をすり減らしてしまっていたら、それは本当に幸せな状態でしょうか？私は、頑張るあなただからこそ、**心の「余白」**を大切にしてほしいと心から願っていますこの「余白」とは、何もしない時間のことだけではありません。それは、あなたがホッと一息つける時間自分の心と向き合える時間新しいアイデアやひらめきが生まれる時間そして、「これ以上は無理」と感じた時に、立ち止まることを許せる心の余裕のこと余白がない状態は、まるでパンパンに膨らんだ風船のようです少しの衝撃で、パチンと弾けてしまうかもしれないでも、適度な余白があれば、どんな風にも形を変えられ、しなやかに風に乗って進んでいけます「余白」を守るための、小さな一歩分かってはいるけれど、なかなか余白が作れない…そんな方もいるかもしれませんでも、大丈夫です最初から大きな変化は必要ありません大切なのは、**「余白は、あなたにとって必要な時間なんだ」**と、あなた自身が認めてあげることそして、その余白を守るために、こんな小さな一歩を踏み出してみませんか？「NO」を言う勇気を持つ引き受けすぎてしまいそうな頼まれごとには、一呼吸おいて「少し考えさせてください」「今回は難しいかもしれません」と伝えてみましょう。「助けて」と伝える勇気を持つ一人で抱え込まず、家族や友人、同僚など、周りの人に頼ってみましょう。人は、頼られると嬉しいものですよ。完璧を目指さない日を作る家事や仕事で「今日はここまででOK」と線引きする日を作ってみましょう。完璧でなくても、あなたの価値は変わりません。余白が教えてくれる「本当のあなた」余白ができると、きっと気づくはずです「あぁ、こんなにも自分は疲れていたんだ」とそして、その余白の中で、あなたの本当の気持ちや、本当にやりたいこと、そして、あなたの心が本当に求めている「幸せ」が見つかるでしょうこれは、まさに私が「自己対話ノート」でお伝えしていることでもあります自分と深く向き合うことで、無意識のうちに抱えていた「頑張りすぎ」の呪縛から解放され、自分らしく、心地よい毎日を創造していくことができるんですもし、この記事を読んで、少しでも心が軽くなったり、「私も余白が欲しい」と感じたなら、それはあなたの心が、本当のあなたを取り戻そうとしているサインかもしれません頑張るあなたは、それだけで素晴らしい存在ですこれからは、頑張る自分を認めつつ、「余白」という最高の魔法で、もっとあなたらしく輝く人生を歩んでいきませんか？＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
30Jul
- 「おっとり」は私の弱点じゃなかった！アラフィフ女性にこそ響く『短所が長所になる魔法』
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、幸せメンタルLaboのあやです🌿突然ですが、あなたは、自分の「短所」だと思っている部分、ありますか？「私は、〇〇が足りない…」「もっと〇〇だったら良いのに…」そう思って、自分のことを責めてしまったり、隠そうとしたりしていませんか？私自身、長年ずっと「おっとりしていること」がコンプレックスでした。母からもよく「もっとしっかり話しなさい！」と言われて育ったので、「私はダメな人間なんだ…」と、どこか自分を否定していましたもっとしっかり話す人になりたいもっと要領よくこなしたいもっと「できる人」になりたいそう思って、一生懸命頑張っても、結局は空回りして疲弊するだけ。「やっぱり私には無理なんだ」と、自己嫌悪に陥ることも少なくありませんでした転機！患者さんからの衝撃の一言そんな私が、先日、訪問看護の仕事中にある患者さんから、本当に衝撃的な一言をいただきました「**そのおっとりした感じが、疲れている時には欲しくなるのよ。**訪問に来週もきてもらいたい」その言葉を聞いた時、私は本当に嬉しくなりました「え？これがいいの！？」と、雷に打たれたような感覚でした今まで、自分の弱点だと思っていた「おっとり」が、目の前の患者さんにとっては、**「癒し」**という価値として受け取られていたのです私にとっては当たり前のこと、むしろ改善すべき点だと思っていたものが、誰かの心に寄り添い、安心を与えることができる「私だからこそ」の強みだったんだ、と気づかされました実は、こういったお声をいただくのは、訪問看護の現場だけではありません。私のセッションを受けてくださったお客様からも、「あやさんと話していると、すごく癒されます」「心が落ち着きます」といった嬉しいご感想をいただくことが増えました短所が長所に変わる心のメカニズムなぜ、今まで短所だと思っていたことが、急に長所になるのでしょう？それは、私たちが普段、自分のことを「世間の基準」や「誰かとの比較」で見てしまっているからかもしれません「ちゃんとしなきゃ」「完璧じゃなきゃ」という「こうあるべき」のメガネを外してみると、見え方がガラリと変わります人は、自分にないものを相手に魅力として感じることがあります例えば、せっかちな人は、おっとりした人に憧れたり、癒しを感じたりする完璧主義の人は、おおらかな人に安心感を覚えたりする私のおっとりとした部分も、日々の忙しさの中で「もっと頑張らなきゃ」と疲れている方々にとっては、ホッと一息つける「癒し」として響いたのでしょうこれはまさに、「人の顔色を伺わず」、自分らしさを丸ごと受け入れた時に見えてくる、あなただけのユニークな魅力なのですアラフィフ女性へ。あなたの「短所」は、実は「宝物」かもしれません私たちアラフィフ女性は、長年の経験の中で、無意識のうちに自分の「できない部分」や「足りない部分」にばかり目を向けてしまいがちです「もう若くないから…」「昔みたいに動けない…」「私なんて、この歳で今さら…」でも、あなたの「短所」だと思っていること、実はそれは、**あなたにしかない「宝物」**かもしれません私のおっとりが「癒し」になったように、あなたの「不器用さ」が親しみやすさになったり、「繊細さ」が人の痛みに寄り添える優しさになったりするのです大切なのは、他人の評価や過去の自分に縛られず、今の自分を丸ごと受け入れ、自分の個性を愛する勇気を持つことあなたの「おっとり」のように、あなただけのユニークな魅力を見つけ出すことができた時、あなたの心はもっと軽やかに、そして自信に満ち溢れるでしょうあなたも「自分軸」で、隠れた魅力を発見しませんか？自己対話を通して、自分の「短所」だと思っていた部分が、実は素晴らしい「長所」であり、あなたにしかない「強み」であることに気づくことができますそして、その強みを活かして、あなたらしく、心地よく、そして軽やかにお金を稼ぐことも可能になるのです「人の顔色を伺わず、自分らしく輝く『幸せメンタル』を手に入れたい」そう感じたら、ぜひ私のLINE公式アカウントにご登録ください！無料セッションや、その他、あなたの心を軽くするヒントを、LINE公式アカウントで優先的にご案内しています。あなたも「幸せメンタル」を育むヒントを受け取りませんか？▼今すぐこちらから友だち追加！▼公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
29Jul
- 【ご報告】実は、6日間「自分ビジネス」を完全オフしていました！
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、幸せメンタルLaboのあやです🌿実は、先日のディズニーシー旅行から帰ってきてから、今日まで（6日間）、ブログもインスタ、完全に「自分ビジネス」をお休みしていました！「え、あやさん、大丈夫？」って思われた方もいるかもしれませんね（笑）昔の私だったら、「休んじゃった…」「更新できなかった…」と、自分を責めてモヤモヤしていたと思います完璧にできない自分を見たくなくて、結局また動けなくなる、そんなループに陥っていたかもしれませんでも、今の私は違いますこの6日間、心から「休む」ことを選びました。そして、改めて気づいたんです「休むことは、サボりじゃない。むしろ、未来の私への最高の充電なんだ」、とこのオフ期間で、日頃頑張っている心と体がしっかりとリセットされまた「よし、やろう！」という前向きな気持ちが自然と湧いてきました今日から、また改めて再スタートを切ります！私が伝えている「人の顔色を伺わない」「自分を大切にする」という幸せメンタルは、口で言うだけでなく、私自身が日々の生活の中で実践し、心地よさを感じていることですもし今、あなたが「頑張りすぎて疲れてるな…」「休むことに罪悪感があるな…」と感じているなら、ぜひ自分自身に**「休んでも大丈夫だよ」**と優しい言葉をかけてあげてくださいねそして、もし、今回の私の経験に共感して「休むことに罪悪感がある…」「頑張りすぎちゃう…」と感じたなら、ぜひ私のLINE公式アカウントに登録してみてくださいね！昨日配信したプチノートワークでは、**「あなたの心を縛る『損したくない』を手放すワーク」**を具体的な例を交えてお届けしましたきっと、心の重荷が少し軽くなるヒントが見つかるはずです▼LINE公式アカウントはこちらから！▼公式LINEへ登録はこちらそして、明日からは、先日経験したディズニーシーでの大きな気づきについても、ブログで詳しくお話ししますね！これからも、私らしく、心地よく発信を続けていきますので、どうぞよろしくお願いします！✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
22Jul
- 「続かない」から「続く」へ。私が毎日ピラティスを楽しめている秘密【自己対話ノートのヒント】
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは！幸せメンタルLaboのあやです🌿「キレイになりたい！」と思って始めた美活や運動でも、「なかなか続かない…」って、途中で諦めてしまうこと、ありますよね実は、私も以前はそうでした「今日こそは！」と意気込んでも、「完璧にできない自分を見たくない」という気持ちが邪魔をして、結局行動できない…そんなループに陥っていたんですなぜなら、続けることで**「成果を出さなきゃ」「綺麗になったって言われたい」と、いつの間にか『外側の評価』を求める気持ちが強くなってしまっていたからです自分のための美活なのに、知らず知らずのうちに、「できない自分の方が楽」**とさえ感じてしまうほど、外側からの期待に囚われていたんですでも、自己対話ノートと出会って、考え方が大きく変わりました私が毎日ピラティスを続け、心から楽しめている秘密は、このノートの中にあったんです💖無理なく美活を続けるための心のコツ💖ノートで自分の心と深く向き合ううちに、**「外側の評価を求めるよりも、まず『私が心地よいか』を大切にしよう」と思えるようになりましたそして、「できない自分を責めるのはやめよう」と決め、「完璧じゃなくてもいい」「小さな一歩でも、ちゃんと進んでいる」**と、自分を肯定する視点を持てるようになったんです例えば、「今日は5分だけやってみよう」「できなくても、今日の私、よく頑張ったね」「1つでもできたらgood job♡」こんな風に、自分自身に優しい言葉をかけてあげるんです。すると、「頑張らなきゃ」という重たい気持ちがスーッと軽くなり、「心地いい」という感覚で続けられるようになりました最初は「やらなきゃ」という気持ちが大きかったピラティスも、今では「今日も体を動かせて気持ちいいな」と心から思えるように美活は、誰かのためでも、完璧を目指すものでもありません。あなたが心地よく、あなたらしく輝くためのものです「頑張らなきゃ」を手放して、「心地いい」と思える美活を始めてみませんか？そのためのヒントは、いつもあなたの心の中にありますよ「頑張りすぎず、心地よく美活を続けたい！」「自己対話ノートで、心と体を一緒に整えたい！」そう感じたら、ぜひ私のLINE公式アカウントにご登録くださいね無料セッションや、ここでしか聞けない**「心のデトックス」を深めるヒント**を、LINEで優先的にご案内しています▼今すぐこちらから友だち追加！▼▶︎公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
21Jul
- リブログ記事夢のような「好き」を仕事にする日！りえこさんとグルメPR同行体験
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿今日は、とっても素敵なご報告があります✨なんと、私が受けた継続講座の主宰であるパラレルキャリアOLのりえこさんと一緒に、夢のようなグルメPR同行に行ってきました🍽💕りえこさんがブログでも紹介してくれています！りえこさんは、元バリキャリ金融OLから「好き」と「得意」を活かした働き方にシフトされた、まさに私の憧れの方なんです！昨年は、りえこさんのオンラインサロンにも入り私のメンターと言わせてもらっています約25年の会社員経験と、脳科学や潜在意識の学びをベースに、**「可愛く賢く♡私らしく働く」**をテーマに発信されていて、いつも刺激をいただいています今日のグルメPR同行では、お昼からなんとビールを片手に、新鮮すぎる海鮮を堪能するという、とんでもない贅沢をさせていただきました…🥹✨「これって、普通の土曜日にしてはご褒美すぎない？」って、思わずりえこさんと顔を見合わせちゃいましたね（笑）。私がりえこさんから学んだこと実は、以前の私は、バリバリ働く看護師として高収入を得ていたこともあり、何でも自分でできてしまうタイプでしただから、誰かに甘えたり、何かを「受け取る」ことが苦手だったんですでも、りえこさんの継続講座を受講して、そんな私の固定観念がガラッと変わりましパートナーに甘えることや、奢られること、そして今回のように、りえこさんからお声がけいただいたグルメ案件のお誘いも、素直に「受け取る」ことができるようになったんですアラフィフ世代の中には、これまで頑張ってこられたからこそ、自分で何とかしようとしがちで、甘えることや受け取ることが苦手な方も多いのではないでしょうかでも、りえこさんの教えを通して、本当に大切なのは、頑張るだけじゃなく、人の好意を素直に受け取ることなんだと気づかせてもらいました今回のグルメPR同行も、りえこさんからのお誘いを素直に受け取れたからこそ実現した、まさに「ご褒美」のような一日でした好きなことを発信して、それが仕事になって、こうして誰かと一緒に幸せな体験ができる…本当に感動しましたし、「この働き方を体感できて良かったなぁ」としみじみ感じた1日でしたあなたも「好き」を仕事にする働き方を叶えませんか？そして、そんな素敵な働き方を叶えたいあなたへ、りえこさんから特別なご案内があります！現在、りえこさんが【ChatGPT×副業♡“好き”をお仕事にする講座】を募集中です📣詳細はこちらから↓↓『【モニター限定5名様】ChatGPTで叶える♪ 月5,000円からのゆるっと副業ライフ♡』こんばんは♪パラレルキャリアOL🌸りえこですお待たせしました！／ChatGPT×SNS講座＼募集スタートしまーす＼(^o^)／ChatGPTで叶える♪月5,…ameblo.jp「何から始めていいかわからない…」「忙しくても、今の生活を大きく変えずに副業したい」「SNSやグルメ、好きなことを“仕事”にしたい」そんな方にぴったりの内容だそうですよ💻🌷特に注目なのが、プレミアムプラン！今日の私たちのように、グルメPR同行特典がついているんです🥂✨詳細はこちらから↓↓『【限定２名様✨】プレミアムプランのご案内♡』こんばんは♪りえこです先日、募集スタートしましたChatGPT講座✨素敵なプランが思い浮かんでしまい…プレミアムプランをご用意しました！💎プレミアムプランのご…ameblo.jp今日の体験を通して、私も改めて感じましたが、「好き」を仕事にするって本当に楽しくて、毎日にハリが出ますそして、そこに「素直に受け取る」という心持ちが加わることで、さらに豊かな毎日が送れることを実感しています「気になってたけど一歩踏み出せなかった…」というあなたに、ぜひこのチャンスが届きますように🕊💗りえこさん、本当にありがとうございました！継続講座が終わった後も、こうして定期的に近況報告や情報シェアができるって、本当に楽しくて嬉しいし、モチベーションも上がります♡今夜のブログはここまで。それではまた〜！＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡
20Jul
- 【自己対話の基本】「〇〇があれば幸せ」の罠。本当の幸せは、いつも私の中にあった！
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございます幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師のあやです🌿突然ですが、あなたはこんな風に感じていませんか？「あと〇〇万円あれば、私は幸せなのに…」「もっと若ければ、人生は楽しいのに…」「夫がもっと優しかったら」「結婚していたら」「子どもが有名大学に入ってくれたら…」私たちは、お金、若さ、家族の状況、社会的な成功といった、目に見える「形あるもの」にばかり「幸せ」を見出そうとしてしまう生き物ですでも、考えてみてくださいもし、それらを手に入れても、なぜか満たされないそんな思いをしたことがないですか？一瞬は満たされても、すぐに次の「足りないもの」を探し始めてしまう本当の幸せは、そこにはないのかもしれないそう気づき始めているあなたは、決して一人ではありません私自身も、かつてはそうでした仕事、人間関係、夫婦関係、子育て…全てにおいて、何か「外側のもの」を追い求めることでしか、幸せを感じられないと信じていましたでも、それではいつまで経っても、本当の意味で心が満たされることはありません今日は、そんな**「外側の幸せ探し」に疲れてしまったあなたが、自分の内側から「幸せで在る」ことを感じられるようになる、自己対話の基本**をお伝えしますなぜ私たちは「外側のもの」に幸せを求めてしまうのか？その罠なぜ私たちは、知らず知らずのうちに、幸せを「外側の条件」に預けてしまうのでしょうか？私たちの多くは、幼い頃から「良い学校に行けば」「良い会社に入れば」「結婚すれば」「お金があれば」といった、社会やメディアが提示する「幸せのテンプレート」の中に生きてきましたSNSを開けば、キラキラした外側の幸せばかりが目に飛び込んできます。「〇〇があれば幸せ」「△△がないと不幸」というメッセージに、無意識のうちに私たちは影響を受けてしまうのですそして、外側の条件を幸せの基準にしている限り、たとえそれが叶ったとしても、また次の「足りないもの」を探し始めてしまうのが、私たちの心です年収が高ければ、本当に心から満たされて働いているとは限りません完璧な人間関係の職場なら、全てが満たされるでしょうか？お金や環境を「幸せの土台」にしている限り、本当の幸せは見出せないことに、私たちは気づく必要があるのです私自身も、自己対話ノートと出会い、自分の心と深く向き合う中で、「幸せはどこか外にあるもの」という根深い思い込みを手放すことができました自己対話ノートで「自分の内側から幸せを創造する」具体的なステップでは、「本当の幸せは、どんな時も自分の中から作るもの」そうは言っても、具体的にどうすればいいのでしょうか？その答えが、自己対話ノートにありますノートとペンさえあれば、誰でも、どこでも、自分の内側にある「幸せの源泉」を見つけることができるのです今日のプチワークは、**「あなたが思う『幸せで在る』とは、具体的にどんな状態だろう？」**という最も大切な問いと向き合うためのものです今日の自己対話ワーク：私の「幸せの在り方」を見つける３つの問いノートとペンを用意して、頭で考えるのではなく、心の奥から湧いてくる答えを自由に書き出してみてください　　　＊お金、立場、年齢、他人の評価…一切関係なく、今のあなたが「あぁ、幸せだな」と感じられる瞬間を、小さなことで良いので３つ書き出してみましょう。例：朝の温かいコーヒーを飲んでいる時、夕焼け空を見上げた時、好きな音楽を聴いている時、子どもが笑顔を見せてくれた時、静かにノートを書いている時…　　　＊誰かの期待や世間の常識ではなく、「私が、私として心から心地よいと感じる状態」とはどんな時ですか？その時、どんな感情を感じていますか？どんな景色が見えますか？どんな音が聞こえますか？五感を使って具体的に想像してみてください。　　　＊今、感謝できることを５個書き出してみてノートに書き出すことで、頭の中のモヤモヤが整理され、**「既に持っている幸せ」や「自分が本当に大切にしたい感情」**に気づくことができますこれが、自己対話の最もパワフルな基本であり、**「幸せはどこか遠くにあるものではなく、今ここにあるもの」「自分の中から創造できるもの」**だと、心から実感するための第一歩ですもう「ない」にフォーカスする人生から卒業しませんか？あなたは、もう「〇〇さえあれば幸せ」という外側の基準に振り回される必要はありません幸せは、あなたが、あなた自身の内側で見つけ、育てていくものなのです今日のワークを実践することで、きっとあなたの心にも、温かい光が灯り始めるでしょうもし、「もっと深く自分の心と向き合いたい」「一人じゃなかなか、こうした自己対話が続かない…」「本当に私にも、内側から幸せを創造できるんだろうか？」そんな風に感じたら、ぜひ私に会いに来てください「幸せへの第一歩」である無料セッションでは、あなたのお悩みにじっくり寄り添い、自己対話ノートで人生を花開かせるための具体的なヒントをお伝えしていますもう「ない」にフォーカスする人生は卒業して、「今ここにある幸せ」を自分で創造し、どんな時も満たされる私を一緒に見つけに行きましょう！▼無料セッションのお申し込み７月は、募集を締め切りました８月に少人数の募集をします【久保田あやのLINE公式アカウントでは、週に一度「プチノートワーク」を配信中！】日常で気軽に実践できる自己対話ワークで、あなたの「幸せメンタル」を育てませんか？今すぐこちらから友だち追加！▶︎公式LINEへ登録はこちら✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨この記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
18Jul
- 「このままでいい」？本当は「変わりたい」あなたへ贈る、自己対話ノートの魔法
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございます幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師あやです🌿あなたは、こんな言葉をよく見かけませんか？「もう頑張らなくていいよ」「そのままのあなたでいい」私も昔は、この言葉に何度も救われた気がしていました。だって、人の顔色をうかがってばかりで、嫌われたくないから自分の意見も言えずに、毎日へとへとだった私にとって「そのままの私でいい」なんて、夢のような言葉だったからでも、心のどこかで、ずっとモヤモヤしていたんです。「このままの私で、本当に幸せになれるのかな…？」「このままで、なーーーーんにも変わらないんじゃないかな…？」もしかしたら、あなたも同じように感じているかもしれませんね。「頑張らなくていい」という言葉の罠と、変わらなかった日々そう、私自身がまさにそうだったんです。「他人から嫌われたくない」「良い人だと思われたい」という気持ちが強すぎて、「こうあるべき」という自分を縛っていた思考や、世間の目ばかりを気にし、つい頑張りすぎていました仕事、家庭、人間関係…何事も完璧にこなそうと、いつも心はへとへとそんな中で耳にする「頑張らなくていい」という言葉は、確かに一時的な安堵をもたらしました自分の苦しい現状を語る人の話を聞いて、「私だけじゃないんだ」と共感し、一時的に安心する時期もありましたでも、心のどこかでは「じゃあ、この頑張りから解放されたら、一体どうしたらいいの？」という不安がありましたし、その「安心」は、結局、現状を変えるための行動には繋がらなかったんです「そのままの私」でいることはできても、そこから何の具体的な変化も生まれることはありませんでした「変わりたい」と願うあなたへ、自己対話ノートが教えてくれたこと本当に人生を変えるために必要だったのは、「頑張らない」ことではなく、「どう頑張るか」、そして**「何のために頑張るのか」**を、自分で見つけることでしたそれを教えてくれたのが、私の人生の転機となった**「自己対話ノート」**です自分の心の声と本気で向き合い、「変わりたい」という気持ちを具体的な行動に変えるための、羅針盤であり、最強の伴走者です例えば、✔︎ 我が家のグラグラだったフライパンの蓋を夫が黙って直してくれた時、「なんで私ばっかり」という古い思考を手放して、心から「ありがとう」と受け取れるようになったこと✔︎ 電車の中で、急な通学班の連絡に「なんで私に！？」とイライラした時も、ノートで感情を吐き出し「それって本当？」と問いかけることで、相手を想像できる柔軟な思考へ切り替え、心を穏やかに保てたこと一見「小さなモヤモヤ」や「不幸」に見えるような日常の瞬間も、**自己対話ノートを通じて「どうしたら心地よくなれるか」「どうすれば現状を変えられるか」**を考え、実践できるようになったんです「不幸」に浸る時間から「変化」を選ぶ勇気へ不幸な話に共感して一時的に安心するだけでは、残念ながら人生は本当には変わりません。大切なのことは、その**「モヤモヤ」や「イライラ」といった感情を、受け止めようという前向きなエネルギーに変えること**です「私でもできるの？」もし今、あなたがこの問いを心の中で抱えているなら、私は胸を張って言います。「はい、あなたにもできます！」年齢や性別、環境など関係なく自己対話ノートは、あなたが抱えるその疑問に、あなた自身が「どうしたら心がホっとする」と答えを見つけるための、最もパワフルなツールです決して特別なことや無理なことではありません一歩踏み出す勇気さえあれば、誰でも、何歳からでも、自分らしい幸せな人生を手にすることができます【無料セッション受付終了のお知らせ】「変わりたい」と心から願うあなたのためにご用意しておりました、あや流「人生開花ノート体験会」の無料セッションは今月分の募集を終了いたしました多数のお問い合わせをいただきありがとうございます来月、改めて募集を再開する予定です▼公式LINEのご登録はこちらから▼▶︎公式LINEへ登録はこちらもう誰の顔色もうかがわない、あなたらしい人生開花へあなたの「変わりたい」という想いを、私と自己対話ノートが全力でサポートします最後までお読みいただき、ありがとうございましたあなたの「人生開花」を心より応援しています✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
17Jul
- 雨の日も心がウキウキ♪「好き」で選ぶ小さな幸せの力
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございます幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師あやです🌿最近、お天気が荒れる日が多くて、傘を持って出かける機会が増えましたよね私も先日、電車の中でとっても可愛い柄のビニール傘を見かけたんですそれを見て、改めて思ったことがあります「ああ、ビニール傘のような日常でよく使うものや、普段あまり使わないものでも、自分の『好き』で選んだものって、本当に心を豊かにしてくれるな」って私の持ち物は、ほとんどが心を込めて「これがいい！」と選んだものばかりだから、持っている時も、使う時も、いつでも心がウキウキするんですもちろん、お洋服やバッグのような大きな買い物だけじゃなく、傘一本、ペン一本、マグカップ一つでも同じこの「好き」に囲まれてウキウキする気持ちって、何歳になっても、どんな状況でも、すごく大切だなって思うんです「自分の好き」を大切にすること「これを選ぶ私って、心地いいな」と感じることそんな小さな選択の積み重ねが、日々の満足度を上げて、私たちの心を豊かにしてくれるそしてそれは、**「もう誰の顔色もうかがわない、あなたらしい人生」**へと繋がる大切な一歩なんですあなたも、日常のささやかな「好き」を、ぜひ大切にしてみてくださいね✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
16Jul
- 【当たり前になった優しさ】夫の変化と私たちの「心地よい関係」
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございます幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師あやです🌿今日は、朝から心がホッと温まる出来事があったので、ちょっと聞いてください我が家のフライパンの蓋、気づけば取っ手のネジがグラグラしていて、ちょっと使いにくかったんですでも、「まあ、使えるからいいか」って、そのままにしていましたそれが今朝、使おうと思ったら、あれ？ネジがしっかり締まってる…！ ✨夫に「もしかして、直してくれた？」って聞いたら、「うん、使った時にグラグラしてたから、直しといたよ」ってもう、なんて優しいのー！😭感激です小さな変化の裏側には、夫婦の「心地よい関係」がきっと夫は、私が使いにくいだろうなって気づいて、黙って直してくれたんだと思います言葉にはしない、こういうさりげない優しさって、本当に心に染みますよねかつての私だったら、この小さな優しさに、もしかしたら気づきもしなかったかもしれませんそれどころか、「なんで私ばっかり気づいてるんだろう？」「言わなくても、気づいて直してくれるのが当たり前でしょ！」って、心の中で夫に不満を抱え、モヤモヤしていたかもしれません今思えば、それは相手任せで、自分の要求ばかりに囚われていた、少し自己中心的な私だったな、と反省していますやってくれて当たり前なんて、家族にだってないんですよねでも、今は素直に「優しいな」「嬉しいな」って、そのまま受け取れるんですこういう**「言葉にしなくても伝わる思いやり」や、お互いを気遣い合える「心地よい関係」**って、本当に幸せだなと感じています「なんで私ばっかり？」から「ありがとう」へ。私と夫が変われたワケ実は、私たち夫婦も、以前はもっとお互いに気を使いすぎて、すれ違うこともありました言いたいことを我慢したり、相手に期待しすぎて「なんでしてくれないの！？」って心の中で怒ったりでも、私が自己対話ノートを始めて、自分の心の声と深く向き合うようになってから、少しずつ関係性が変わっていったんです自分の本音に気づき、素直に伝えられるように相手への期待を手放し、「私はどうしたい？」という自分軸を持てるようにそして何より、「私、愛されてるんだな」って心から思えるように私が自分を満たし、心のゆとりができたことで、夫も自然と優しくなってくれたんだと思います以前は当たり前だと思っていた夫の行動にも、一つ一つ「ありがとう」って感謝できるようになりました「なんで私ばっかり…」という「地の時代」に培われた思い込みを手放し、**「自分を満たせば、周りも満たされる」**という「風の時代」の心地よい「設定」に変わっていった証拠だと感じていますあなたも、日常に「優しい関係」を育みませんか？夫婦や家族との関係って、日々の小さな積み重ねですよね。もしあなたが、「夫や家族との間に、どこか距離を感じる…」「もっと分かり合いたいのに、本音を言えない」「『なんで私ばっかり…』と不満を感じてしまうことがある」「誰かの顔色を伺ってしまい、人間関係が疲れる」と感じているならもう誰の顔色もうかがわない、あなたらしい人生開花へ。まずは、あなたの心の声を聴く体験から始めてみませんか？▼7月限定3名様！無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
15Jul
- 【自己対話ノートの実践】イライラの裏にあった、自分の思い込みに気づいた話
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師あやです🌿突然ですが、あなたには、こんな経験ありませんか？「なんで私ばっかり…！？」「普通はこうでしょ！？」って、心の中でカチンとくる、あの瞬間私はね、正直、そういうの、しょっちゅうでした（苦笑）特に、急な予定変更や、自分のルーティンが崩れることには、イラっとしがちなんです＾＾「えー！なんで私に！？」朝の通勤電車でイラっとした出来事今日も、私が仕事に行く電車の中でのことスマホを見たら、娘の通学班のお母さんから「今日、A（お子さんの名前）が休みなので、私の娘さんに伝言をお願いします」って連絡が入ったんです私、心の中で「えーーーーーー！？」って思いましたよ（笑）。自分で登校班の集まりに行って、娘さんに直接言ってくださいよ！ってだって、今、電車の中だし！電話もできないし！とりあえず「無理です」ってだけ送りましたもう、正直、イライラですよ「なんで私が、わざわざ電車の中で、娘に小声で伝言しなきゃいけないんだろ…」って自己対話ノートのおかげで「イライラ」の裏を想像できた私でもね、そこでふと、いつもの自己対話が始まったんですまず、私はこのイラっとした気持ちを、一旦全部、心のノートに吐き出しました「なんでよ！自分で連絡行くのが当たり前でしょ！」「イライラする！」「前もこの人、参加不参加の連絡出すのも遅かったし、そういう人なの！？」「面倒ばっかりかけられるーーー！」そう、心の中で思ったこと、感じたことを、善悪の判断をせずに、そのまま全部書き出すんです「こんなこと思っちゃいけない」なんて、一切思わない感情に善悪はないからこの「全部吐き出す」プロセスで、自分のイライラを否定せずに受け止めたからこそ、次のステップに進めました「なんで私はこんなにイラっとしてるんだろう？」「『自分で言いに行くのが当たり前』って、本当にそうかな？」「もしかしたら、何か、すごく困る理由があるのかもしれない…？」そうやって、自分のイライラを受け止めつつ、「それって本当？」って、自分の考えを俯瞰（ふかん）する練習をしているから自分の思考を、より自分が心地よい方向へ変更する練習をしているから「きっと、小さいお子さんもいて、直接伝えに行くのが難しいのかもしれないな…」「連絡してくるくらいだから、よっぽど困っているのかもしれない」そんな風に、自分の考えだけに囚われずに、相手の状況を想像してみることができたんですだから、電車の中で娘に「〇〇ちゃん、今日はお休みだって」って小声で伝えて、「大丈夫です」って返信までできました。イライラする時間も、すごく短く済んだんです数時間後、判明した真実と、私が得た安心感そして、数時間後。そのお母さんから、**「実は身内に危篤状態の人が出てしまって、急遽連絡することになりました」**と、詳しい連絡が入ったんですもちろん「はじめから言ってよー！」って気持ちも、一瞬よぎりました（笑）でもね、それよりも、**「やっぱり、自分の考えだけで決めつけなくてよかった」**っていう、大きな安心感があったんですもし、自己対話していなかったら…「自分で言いに行くのが当たり前じゃない！非常識だ！」って怒って、相手を責めて、自分の優しくない部分を見て、自己否定していたかもしれません↑これよくやってたんですそう考えると、本当に自己対話ノートの力ってすごいなって、改めて感じました自分の気持ちに正直になりながらも、「自分の考えに縛られない柔軟な思考」を手に入れ、心地よい行動に繋げられるこれって、「地の時代」の常識に縛られて生きてきた私たちが、これからの「風の時代」を軽やかに生きるために、本当に必要な力なんですあなたも、日常の「イラっ」を「安心」に変えませんか？もし、あなたが日常の中で、「なんで私ばっかり…とイライラしてしまう」「つい自分の考えに縛られて、頑固になってしまう」「モヤモヤした感情を抱えやすい」と感じているなら、それは自己対話ノートで人生を開花させるチャンスです【無料セッションのご案内】**あや流「人生開花ノート体験会」は、あなた自身の心の声と深く向き合い、潜在意識のブロックを紐解き、自己受容を深めて、心地よい「設定変更」**をしていくための、大切な第一歩ですもう誰の顔色もうかがわない、あなたらしい人生開花へまずは、あなたの心の声を聴く体験から始めてみませんか？▼7月限定3名様！無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから最後までお読みいただき、ありがとうございましたあなたの「人生開花」を心より応援しています＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
14Jul
- 最高のロケーションと心尽くしのアフタヌーンティー
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿先日、キョウコさんとアイコさんのユニット「フェリ・フェリ」が主催された**「浴衣で開運✨満月アフタヌーンティー」**に参加させていただきました！その時のブログはこちら↓↓『【リブログ】浴衣で開運！満月アフタヌーンティーで自分開花のスイッチON✨』✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ…ameblo.jp本日は、アフタヌーンティーの方のブログを書きたいと思いますイベントの場所は、品川プリンスホテル39階の「DINING & BAR TABLE 9 TOKYO」東京と品川の街並みを一望できる天空のラウンジは、開放感いっぱいで、本当に素敵でした！浴衣姿で迎えてくださったお二人の笑顔も本当に美しく、浴衣とアフタヌーンティーの空間が素敵にマッチしていました♡アフタヌーンティーは「天空の夏祭り」がテーマウェルカムドリンクのラムネスパークリングから始まり、スイカのガスパチョや、かき氷、チョコバナナ、りんご飴など、お祭りをイメージした可愛いスイーツの数々特に焼きとうもろこし味のハンバーグは本格的で温かい状態で提供される心遣いにも感動しましたデザートのヨーヨーも可愛くて♡1番のお気に入りは、この金魚可愛くて食べるのがもったいなかった開放感があって眺めも良くてゆったりした時間が流れ大人の女性にピッタリなアフタヌーンティーでしたInstagramでリールを投稿しました↓↓【ノートセッション講師】久保田あや on Instagram: "品川プリンスホテル39階の絶景ラウンジ「DINING & BAR TABLE 9 TOKYO」へ🥂 フェリ・フェリさん主催の **「浴衣で開運✨満月アフタヌーンティー」**に参加させていただきました👘✨😊 テーマは「天空の夏祭り」🏮✨　ウェルカムドリンクのラムネスパークリングから始まり、可愛いスイーツはもちろん、本格的な焼きとうもろこし味のハンバーガーまで！一つ一つが本当に心尽くしで、感動の連続でした🥰…2 likes, 0 comments - aya.kubota58 on July 14, 2025: "品川プリンスホテル39階の絶景ラウンジ「DINING & BAR TABLE 9 TOKYO」へ🥂 フェリ・フェリさん主催の **「浴衣で開運✨満月アフタヌーンティー」**に参加させていただきました👘✨😊 テーマは「天空の夏祭り」🏮✨　 …www.instagram.comぜひ、みてくださいね♡✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨あや流アラフィフからの人生開花ノート体験会【無料セッションのご案内】🌸 あなたはこんな気持ち、抱えていませんか？言いたいことを我慢してしまう誰かの顔色を伺ってしまう弱みを見せるのが怖い相談しづらく、助けを求めにくいいつも聞き役で、自分を後回しにしてしまうこのまま人の顔色を気にし続けて生きるのはもう疲れた自分らしく、軽やかに人生を開花させたいそんなあなたのための、あや流「アラフィフからの人生開花ノート体験会」ですこの体験会では、自己対話ノートを通して自分の心の声を聴き、心のブロックをゆるめることで、もう誰の顔色もうかがわない自分へと一歩を踏み出すサポートをします▼7月限定3名様！無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
13Jul
- リブログ記事【リブログ】浴衣で開運！満月アフタヌーンティーで自分開花のスイッチON✨
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️こんにちは幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　あやです＾＾キョウコさんとアイコさんのユニット「フェリ・フェリ」が主催された**「浴衣で開運✨満月アフタヌーンティー」**に参加させていただきました！連日の猛暑が嘘のように涼しくなったこの日、品川プリンスホテルの素晴らしいロケーションで、特別な時間を過ごすことができましたアイコさんがブログで開催時のレポと私の紹介をしてくださっています↓↓感動と共感の出会い今回のイベントで特に嬉しかったのは、憧れのアイコさんとキョウコさんに直接お会いできたことそして、私の日々の活動やブログについて温かい言葉をかけていただいたことです♡ブログの中で、私の発信について「心の励みにしてくださっている」と書いてくださっていて、本当に胸が熱くなりました特に、私が書いた更年期や閉経に関する記事について「勇気がいることだと思うし、愛があるなぁ」と仰っていただけたことは、大きな感動でした女性にとって大切なことなのに、なかなか話しにくいと感じるテーマだからこそ、正直に綴った記事が誰かの心に響いたこと、そしてそれを直接伝えてくださったことに、心から感謝しています閉経という子宮の働きの終わりを大切にしていきたいという私の素直な気持ちを受け取ってくださりとっても嬉しかったですアイコさんの「エイジングにポジティブなイメージを持つことは、何歳からでも女性性開花して生きるのに必須の感性」という言葉、本当にその通りだと共感しました満月のアフタヌーンティーで「願い」を言語化する時間そして、アフタヌーンティーの後半には、**「満月の願い事ワーク」**の時間がありました願いの書き方を丁寧に教えていただき、素敵な便箋までご用意くださったので、そこに教わった方法で願いを10個、心を込めて書き出すことができました願いを書き出した瞬間から、願いを叶えるための心と行動のスイッチが入ったような感覚がしました具体的な言葉にすることで、漠然としていた想いが明確になり、これからの行動へと繋がるエネルギーが湧いてくるのを感じました♡「アラフィフからの人生開花」をサポートしますアイコさんがブログでご紹介くださったように、私は**「アラフィフからの人生開花🌹」**をテーマに活動していますこれは、これまで無意識のうちに周りの顔色をうかがい、自分以外の他者を優先して自分自身を後回しにしてきた方が、「自分を最優先」にし、「感情のままに行動できる」ようになることを目指していますそのために私が最も大切にしているのが**「自己対話ノート」**の活用ですノートに自分の心を書き出すことで、普段は気づかない心の声に耳を傾け、本当の気持ちや望みに気づくことができますそして、自分自身と深く向き合うことで、心の整理ができ、前向きな一歩を踏み出すためのヒントが見つかるのです今回のイベントで、改めて**「自分の心の声に正直に生きること」、そして「自分を大切にすること」**の重要性を感じました。私自身も、日々の生活の中で感じたこと、ノートで内観したことを飾らずにブログに綴っています皆さんの心に何か響くものがあれば嬉しいですフェリ・フェリのお二人、そして素晴らしい時間を共有できたことに、心から感謝申し上げます♡あや流アラフィフからの人生開花ノート体験会【無料セッションのご案内】🌸 あなたはこんな気持ち、抱えていませんか？白髪やシワ、体型の変化に戸惑う若い頃より自信が持てなくなった自分の「好き」や「やりたいこと」がわからなくなった家族や夫婦との関係でモヤモヤしているこれまで頑張りすぎて、心も体も疲れているこのまま人の顔色を気にし続けて生きるのはもう疲れた自分らしく、軽やかに人生を開花させたいそんなあなたのための、あや流「アラフィフからの人生開花ノート体験会」ですこの体験会では、自己対話ノートを通して自分の心の声を聴き、心のブロックをゆるめることで、もう誰の顔色もうかがわない自分へと一歩を踏み出すサポートをします▼7月限定3名様！無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡
10Jul
- 「もう行きたくない」正直な気持ちを伝えたら、仕事が劇的に楽になった話
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿「もう行きたくない」正直な気持ちを伝えたら、仕事が劇的に楽になった話「仕事だから」「責任感があるから」と、つい自分の気持ちを後回しにして、我慢していませんか？もし今、あなたがそんな葛藤の中にいるなら、きっと私の話は、あなたの心に届くはずです実は先日、私自身も深く心を揺さぶられる出来事がありました「もう行きたくない」…でも「仕事だから」精神科訪問看護師として働く中で、利用者さんから信頼を裏切られるという、つらく悲しい経験をしましたその時、私の心は明確に「もうそのお宅には行きたくない」と感じていたんですでも、同時に「看護師としての責任感がある」「これは仕事なんだから」というもう一人の自分が頭の中で叫んでいましたプロとしての自分と、感情的な自分との間で、激しい葛藤が生まれ、本当に苦しかったですいくら自己対話ノートに気持ちを書き出しても、スッキリしないそれは、私の心の奥底から湧き上がる**「もう行きたくない」という気持ちこそが、紛れもない私の本当の答えだったから**だと、後になって気づきました勇気を出して「本音」を伝えた日その日、私は本当に勇気を出して、所長に「もうそのお宅には行きたくないんです」と正直な気持ちを伝えましたすると、所長は私の話を真剣に聞いてくれ、「利用者さんの主治医と今後どうするか話す必要があるね」と言ってくれたんですその言葉を聞いた瞬間、張り詰めていた心がフッと軽くなるのを感じました自分の本音を言葉にして、それを真摯に受け止めてもらえたことで、どれほど気持ちが楽になったことか素直に上司に話してみて、本当に良かったと心から思えました「仕事だから」の前に「人だから」あなたの気持ちが何よりも大事この経験を通して、私は改めて強く感じましたアラフィフの女性は特に、私のように責任感が強くて、つい「我慢しなくちゃ」「私がなんとかしなくちゃ」と思ってしまう人が多いと思います仕事でも、家庭でも、人間関係でも、自分の気持ちを押し込めて、頑張りすぎてしまうでも、忘れないでほしいんです「仕事だから」「誰かのためだから」の前に、「あなたも一人の人間だから」あなたの気持ちが、何よりも大切なんです自分の心の声に耳を傾けてあげることそして、その正直な気持ちを**「言ってもいいんだ」と自分に許可してあげること**たったそれだけで、仕事も、日々の人間関係も、ぐっと楽になります私が勇気を出して本音を話したから、所長も真剣に考えてくれましたいい職場環境も、心地よい人間関係も、実は私たち自身が自分の気持ちを大切にすることから、少しずつ変えていけるのかもしれませんもう「無理」は終わりにしませんか？もし今、あなたが仕事や人間関係で我慢して疲れているなら、その「本当の気持ち」を一緒に見つめてみませんか？幸せメンタルLaboでは、自己対話ノートを軸に、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしています“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」へあなたが心から望む、楽で、幸せな人間関係を築くための第一歩を、私と一緒に踏み出しましょう🕊️あや流アラフィフからの人生開花ノート体験会【無料セッションのご案内】🌸 あなたはこんな気持ち、抱えていませんか？つい自分をダメ出ししてしまう褒められても素直に受け取れない自分の価値に自信が持てない頑張っているのに自分を認められない人と比べて落ち込みやすいこのまま人の顔色を気にし続けて生きるのはもう疲れた自分らしく、軽やかに人生を開花させたいそんなあなたのための、あや流「アラフィフからの人生開花ノート体験会」ですこの体験会では、自己対話ノートを通して自分の心の声を聴き、心のブロックをゆるめることで、もう誰の顔色もうかがわない自分へと一歩を踏み出すサポートをします▼7月限定3名様！残席2名様になりました無料セッションの詳細・お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
09Jul
- 実年齢と顔年齢の差、その原因は「マインド」だった？！アラフィフからの若々しさは内側から
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿【無料セッションのご案内】🌸 あなたはこんな気持ち、抱えていませんか？つい自分にダメ出しをしてしまい、「もっと頑張らなきゃ」と思うことが多い他の人と比べて、自分に自信が持てなくなることがある人の目が気になって、本当はやりたいことに踏み出せない頑張っているのに、どこか満たされない気持ちが続いている本当は甘えたいけれど、弱さを見せるのが怖いこのまま人の顔色を気にし続けて生きるのはもう疲れた自分らしく、軽やかに人生を開花させたいそんなあなたのための、あや流「アラフィフからの人生開花ノート体験会」ですこの体験会では、自己対話ノートを通して自分の心の声を聴き、心のブロックをゆるめることで、もう誰の顔色もうかがわない自分へと一歩を踏み出すサポートをします▼7月限定残席は【残り２名様】となりました。無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらからもう誰の顔色もうかがわない。アラフィフからでも人生は開花できる！「もう若くないから…」「私なんて、今から変われない…」そんな風に感じていませんか？アラフィフ世代になると、体力の衰えや見た目の変化、仕事での変化など、様々なライフステージの変化を迎えます特に、肌のハリやたるみなど、見た目の変化を感じ始める方も多いでしょう特に気になるのが、実年齢と見た目の**「顔年齢」**のギャップかもしれません「若く見られたい」という気持ちがある一方で、表面的なケアだけではどうにもならないと感じることもありませんか？実は、見た目の若々しさや、人生の輝きを大きく左右するのは、**あなたの「マインド（心の状態）」**なのです✔︎「若くないとダメだ」という思い込み✔︎自分に自信がなく、自己否定してしまう気持ち✔︎漠然とした不安や、未来への恐れこういった心の状態は、表情を曇らせ、姿勢を悪くし、気づかないうちにあなたを老け込ませてしまうことがありますそして、人との関わりを避け、孤立してしまうと、さらにその悪循環は加速してしまうことも内面から輝く「あや流」人生開花ノート術「でも、どうしたらいいの？」安心してください精神科訪問看護師として多くの方の心に寄り添ってきた私が、その答えをお伝えします幸せメンタルLaboがお届けする**あや流『自己対話ノート』**は、あなたの内側と深く向き合い、以下のような変化を促します自分への信頼: 誰かに頼るのではなく、自分自身の声に耳を傾け、信じる力を育みます自己価値の向上: 「私なんて…」という思考を手放し、ありのままの自分に価値があることを認められるようになります自己受容: 良い部分も、そうでない部分も、全てひっくるめて自分自身を受け入れることで、心の平穏を得ます設定変更: 「こうなりたい」という未来の自分を明確にし、潜在意識レベルから変化を促しますこれらのマインドが整うと、あなたの表情は自然と輝き出し、背筋が伸び、内側から溢れる自信が、まさに**「若々しさ」**となって現れますそして、自分を信頼し、受け入れたあなたは、誰の顔色もうかがうことなく、心から人と繋がり、豊かな人間関係を築けるようになるでしょうあなたの人生を「開花」させる特別なセッション無料セッション「お試し会」で、まずはあなたの心の声に耳を傾けてみませんか？◎無料セッションアラフィフからの人生開花へ！幸せメンタルLaboがお届けする、あや流『自己対話ノート』お試し会自己対話ノートの魅力と、それがあなたにもたらす変化を体験していただけます【大好評につき、残席わずか！】本日も新たにお申し込みをいただき、「残席は【残り２名様】となりました」この機会を逃さず、ぜひお早めにお申し込みください精神科訪問看護師として、そして小学生のママとして奮闘する私だからこそお伝えできる、実生活に根差した「自己対話ノート」と、心の整え方今こそ、あなたの人生の主役はあなた自身だと気づく時ですアラフィフからでも、あなたの人生はいくらでも「開花」できます。まずは一歩、踏み出してみませんか？✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
08Jul
- 「嫌われたくない」を卒業！アラフィフからの人間関係は、"私らしく"花開く
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿こんなお悩み、ありませんか？つい相手の顔色を伺って、本音で話せない「断ったら嫌われるかも…」と、無理をして引き受けてしまう家族や友人との関係で、なぜかいつも自分が我慢している気がする頑張って相手に合わせているのに、人間関係がうまくいかないと感じるこれらは、私自身も感じてきたことですそして、同じように悩む多くの方々も抱えている、共通の痛みだと感じています「嫌われたくない」が作り出す“他人軸”の人生「なぜいつも周りに合わせてしまうんだろう？」そう自分に問いかけたことはありませんか？その問いの奥には、もしかしたら幼い頃から抱えている**「嫌われたくない」**という強い思い込みがあるのかもしれませんこの「嫌われたくない」という思い込みは、無意識のうちに私たちの行動や選択を「他人軸」にしてしまいます自分の本当の気持ちよりも、周りの評価や期待を優先してしまうその結果、本当の自分がどこかへ置き去りにされ、心はどんどん疲弊していくのですでも、安心してくださいその「嫌われたくない」という思い込みは、もう手放していいんです**「自分らしくていいんだ」**と、心から自分に許可してあげましょう自己対話ノートが導く、新しい人間関係幸せメンタルLaboでは、この「他人軸」で疲れてしまった心を解放するために、自己対話ノートを軸にしたセッションを行っていますノートを通してあなたの心の奥にある「本当の気持ち」とじっくり向き合うことで、**「自分が本当に大切にしたいこと」**が明確になります大切なことが分かると、不思議と無理なく人との距離を置けるようになるんですすると、どうなるでしょう？自然と、あなたを心から大切にしてくれる人だけが周りに残っていくようになります本当に心地よい人間関係だけが、あなたの周りに集まってくるそんな変化が起こり始めるのですあなたの「自己価値」を高め、人間関係の「設定」をより良いものへと変えていきましょう**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へ。あなたが心から望む、幸せな人間関係を築くお手伝いをさせてください🕊️あや流アラフィフからの人生開花ノート体験会【無料セッションのご案内】🌸 あなたはこんな気持ち、抱えていませんか？つい自分をダメ出ししてしまう褒められても素直に受け取れない自分の価値に自信が持てない頑張っているのに自分を認められない人と比べて落ち込みやすいこのまま人の顔色を気にし続けて生きるのはもう疲れた自分らしく、軽やかに人生を開花させたいそんなあなたのための、あや流「アラフィフからの人生開花ノート体験会」ですこの体験会では、自己対話ノートを通して自分の心の声を聴き、心のブロックをゆるめることで、もう誰の顔色もうかがわない自分へと一歩を踏み出すサポートをします▼7月限定3名様！無料セッションの詳細お申し込みはこちらから▼無料セッション申し込みはこちらから✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
07Jul
- 【無料ご招待】アラフィフからの人生開花へ！あや流『自己対話ノート』お試し会
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは！「幸せメンタルLabo」のあやです＾＾突然ですが、あなたは今、こんな風に感じていませんか？「このままでいいのかな？」と、漠然とした不安やモヤモヤを抱えている。気づけば誰かの顔色をうかがってばかりで、自分の気持ちを後回しにしている。「もう歳だし…」と、自分の可能性を諦めかけている自分がいる。本当はもっと自分らしく輝きたいのに、何から手をつけていいか分からない。もし一つでも心当たりがあるなら、それは決してあなただけではありませんそして、そのお悩み、**「心の状態（マインド）」**を整えることで、必ず光が見えてきます人生開花の鍵は、あなたの「マインド」にあります！この無料お試し会は、アラフィフからでも「私らしく輝く人生」を諦めたくないあなたのために作りましたたった30分で、こんな未来への第一歩を踏み出せます漠然とした不安の正体が明確になり、次の一歩が見つかるヒントが得られますこれまで気づかなかった自分の内なる強みや可能性を発見し、自信を取り戻すきっかけになります頭の中がごちゃついていた思考が整理され、本当に望む未来への道筋がぼんやりと見えてくるでしょう「自己対話」の楽しさを体験し、自分をもっと深く知る喜びを感じられますあや流人生開花ノート無料お試し会で体験できることこのお試し会は、Zoomを使ったオンライン（個別）セッションですあなたと私がマンツーマンで向き合い、あなたの心の声にじっくり耳を傾けます＜セッションの流れ＞ご挨拶＆心のリラックスタイム：まずは今日のセッションで得たいことや、今感じていることなどを軽くお話ししましょう「幸せメンタルLabo」の想い：なぜ「メンタル」が人生開花の鍵なのか？私がこの活動を始めたきっかけや、あなたに届けたい想いをお話ししますプチ体験ワーク：自己対話の第一歩：簡単な質問に沿って、ノートに心の声を書き出すワークを体験。あなたの潜在意識に触れ、新たな気づきを得る時間です「人生開花」への道筋：自己受容や自己価値を高めることが、どう人生の輝きに繋がるのかを解説。さらに深く自分と向き合う、次のステップへと繋がるヒントをお伝えします質疑応答＆今後のご案内：疑問を解消し、あなたの「人生開花」をサポートする次のステップについてご案内します【所要時間】約30分【参加費】無料金曜日・土曜日・日曜日午前中または夜「自分らしい幸せな人生を歩みたい」そう願うあなたの心を、私は全力でサポートしたいと思っています私もかつては、周りの評価に怯え、自分の本音を押し殺して生きていましたでも、「自己対話ノート」を通じて自分自身と深く向き合うことで、人生が大きく変わり、今では心から幸せだと言える毎日を送っています人生は、何歳からでも、何度でも開花させることができますこの無料お試し会が、あなたの人生の新しい章をひらく、小さな、けれど確かな一歩となることを願っていますあなたとの出会いを心より楽しみにしています！幸せメンタルLabo 主宰あや【無料お試し会に申し込む】この機会に、あなたの心の声を聴き、人生開花の第一歩を踏み出しませんか？▼▼お申込みフォームはこちらから【公式LINEからの先行募集も実施中！】公式LINEでは、プチノートワークの特典付きで先行募集を行っています。公式LINEにご登録の上、「無料セッション希望」とメッセージを送ってくださいね▶︎公式LINEへ登録はこちら【今月は特別募集！限定3名様枠】✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
06Jul
- 「私、どうしたい？」が分からなくなるあなたへ。明日、あなたの人生を開花させるお知らせ
  ✨ 幸せメンタルLabo主宰ノートセッション講師　久保田あやです「もう誰の顔色もうかがいたくない」「自分を後回しにする毎日に疲れた」そんなアラフィフ女性へ精神科訪問看護師として働く私自身、子育てと仕事に奮闘する中で、自己対話ノートに救われてきました幸せメンタルLaboでは、あなたの心の奥にある『本当の気持ち』を、焦らず丁寧に引き出すお手伝いをしていますそして、自己対話ノートを軸に、自己受容と自己価値の土台を築きますいらない思考や感情を手放し、潜在意識の設定変更をすることで、**“本当の私”で、望む未来を叶える「あや流人生開花」**へと導きます🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、アラフィフからの人生開花ノート。幸せメンタルLabo主宰のあやです🌿突然ですが、あなたは今、こんな風に感じていませんか？「このままでいいのかな？」と、漠然とした不安やモヤモヤを抱えている気づけば誰かの顔色をうかがってばかりで、自分の気持ちを後回しにしている「もう歳だし…」と、アラフィフになった自分の可能性を諦めかけている自分がいる本当はもっと自分らしく輝きたいのに、何から手をつけていいか分からないもし、ひとつでも心当たりがあるなら、それは決してあなただけではありません私自身もかつて、周りの評価に怯え、自分の本音を押し殺して生きていました50歳になった自分も恥ずかしかったですし50歳で子供が小学生っていうのも恥ずかしかった（今は、ママの年齢って関係ないって思えるようになりました＾＾）でも、そんな過去を経験したからこそ、今、あなたに伝えたいことがあります人生は、アラフィフからでも、何度でも開花させることができるということですそして、その鍵は、あなたの**「心の状態（マインド）」**を整えることにあると、私は確信しています「自分らしい幸せな人生を歩みたい」と願うあなたの心を、私は全力でサポートしたいその想いで、この「幸せメンタルLabo」を立ち上げました実は、明日、あなたの人生を開花させるための一歩を、具体的に踏み出すための特別な機会について、ここでお知らせしますね♡これまで感じていた漠然とした不安の正体を知り、あなたの内なる強みや可能性を発見するきっかけにそして、頭の中のモヤモヤを整理し、本当に望む未来への道筋を見つけるための最初の一歩となるでしょう明日、その詳細をお届けできることを、私も今からとても楽しみにしていますまずは、公式LINEの方でお知らせします＾＾▶︎公式LINEへ登録はこちらあなたのアラフィフからの人生の新しい章をひらく、小さな、けれど確かな一歩を、明日、一緒に見つけませんか？どうぞ、明日公式LINEを楽しみにお待ちくださいね✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com
05Jul
- 週末は、自分を甘やかす日。心と体を緩めて、来週からの新しい私へ
  ✨心の声を聴く力で、幸せメンタルを育てる幸せメンタルLabo主宰　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう」「自分に自信が持てない」「仕事やお金に悩んでいる」そんな女性の心がふっと軽くなるノート習慣や、“私のままで大丈夫”と思える心の土台づくりをお届けしています平日は週4訪問看護師・小学生ママ。週末は、“心の声”をやさしく聴きながら、ノートで自分らしい未来を整える【幸せメンタルLabo】を主宰しています🕊️▶ノートセッション・継続講座・プチワーク配信中📖▶LINEで“私に戻る”ノート習慣、お届けしています🌱ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿一週間お疲れ様でした＾＾金曜の夜から土曜の朝にかけて、ふと肩の力が抜けるのを感じますよねでも、そのと同時に、仕事や人間関係で抱えていたモヤモヤが、じわじわと心に広がることもあるかもしれません週末は、そんな疲れた心と体をゆっくりと休ませてあげる、大切な時間です頑張った自分をたくさん褒めて、甘やかしてあげませんか？「自分を甘やかす」って聞くと、なんだか罪悪感を感じる方もいるかもしれませんが、それは決してわがままなことではありませんむしろ、心と体を健康に保ち、来週からまた元気に過ごすための大切なエネルギーチャージなんですほんの少しのことで、心はふっと軽くなります例えば、こんな「自分を甘やかす小さな行動」を試してみてはいかがでしょうか？好きな香りの入浴剤を入れて、いつもより少し長めにお風呂に浸かる。お湯の中で、今日の疲れを全部流し切ってしまうイメージで。心地よい好きな音楽をBGMに、読書をしたり、ただぼーっと窓の外を眺めたり。時間に追われず、今この瞬間に身をゆだねてみましょう。ノートに**「今日の感謝」を3つだけ**書き出してみる。小さなことでも、感謝できることを見つけると、心が温かくなりますよ。普段は我慢しているちょっと贅沢なおやつを、ゆっくりと味わって食べる。五感で楽しむことで、心も満たされます。どんな小さなことでも大丈夫です大切なのは、「今、自分は何をしたら心地よいかな？」と、自分の心に問いかけてあげること心と体が緩むと、不思議と視野が広がり、これまで抱えていたモヤモヤも、少しだけ違った角度から見られるようになるものですそして、その穏やかな気持ちが、来週からの新しい一週間を心地よく迎えるための土台となってくれるでしょうこの週末、心と体を緩めて、新しい自分に出会う時間を過ごしてくださいね【無料ご招待】アラフィフからの人生開花へ！あや流『自己対話ノート』お試し会のご案内ここまで、週末の過ごし方についてお話してきましたが、中には「週末だけじゃなく、もっと根本的に心のモヤモヤを解消したい」「アラフィフからの人生をもっと輝かせたい」と感じている方もいらっしゃるかもしれません「いつも同じ悩みを繰り返してしまう」「新しい一歩を踏み出したいけれど、なかなか勇気が出ない」「もっと自分らしく、軽やかに生きていきたい」もし、あなたがそんな風に感じているなら、ぜひ私にお手伝いさせてくださいこの度、7月7日（月）より、公式LINEにて【無料ご招待】アラフィフからの人生開花へ！あや流『自己対話ノート』お試し会の募集を開始いたします！このお試し会では、あなたの心のモヤモヤにじっくりと寄り添い、何が原因で、どうすれば心が軽くなるのか、そして**「あや流自己対話ノート」の具体的な使い方を体験**しながら、人生を「開花」させるヒントを一緒に探していきますオンライン形式なので、全国どこからでも安心してご参加いただけますよあや流『自己対話ノート』お試し会は、こんなあなたにおすすめです：漠然とした不安や悩みを抱えている人間関係でストレスを感じやすい自分に自信を持ちたい、自己肯定感を高めたい新しいことにチャレンジしたいけれど、ためらってしまう心をもっと軽く、前向きにしたいノートを使って自分と向き合うことに興味がある方「あや流」のメソッドを体験してみたい方「変わりたい」というあなたの気持ちを、私が全力でサポートさせていただきますあなたの「新しい私」への一歩を、一緒に踏み出しましょう【あや流『自己対話ノート』お試し会詳細】募集開始日時： 2025年7月7日（月）募集方法：公式LINEアカウントよりご案内いたします形式：オンライン（Zoomなどを予定）内容：あなたの心のモヤモヤを紐解き、具体的な解決策や心のケアの方法を一緒に見つけていきます。「あや流自己対話ノート」のメソッドと使い方を実際に体験いただけます。募集開始のお知らせは、公式LINEにていち早くお届けします興味のある方は、ぜひ今のうちに公式LINEにご登録くださいね！▶︎公式LINEへ登録はこちらあなたの未来が、より輝かしいものになるよう、心から応援していますお会いできるのを楽しみにしています！✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございます✨＼やさしいノート習慣をLINEでお届けしています／🌿心を整える小さな問いや“好き”を大切に働くヒントをLINEで配信中✿単発セッションや有料記事のご案内も登録者さま限定でお届けしています▶︎公式LINEへ登録はこちらこの記事を読んで「いいな！」と思ったら、ぜひ「いいね」やコメントで教えてください💌気になることや質問があればどんな些細なことでも大歓迎です！コメント欄でお気軽にシェアしてくださいね♪みなさんの声が私の励みになります♡🌿はじめましての方へ🌿→【【自己紹介記事はこちら】『【自己紹介】仕事とお金に悩む女性を応援する、ゆる働きママです✿』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jp✿ 人気シリーズ✿大人になっても、心の中に泣いてる“私”がいる｜久保田あや｜note誰にも見せていない、でも確かにそこにある、心の奥の気持ち。大人になった今でも、ちょっとした一言に傷ついたり、なんとなく輪の中に入れなかったり、誰かの笑顔を見て、ふと寂しさを感じたりする。「平気なふり」は上手になったけれど、それでも、心の中では泣いている“私”が、そっと存在していることを知っている。このマガジンでは、私・久保田あやが日…note.com本音をこっそり書く、くろーいノート｜久保田あや｜note日常のちいさなモヤモヤ。ふだんは飲み込むけど、心の中では——つぶやいてる。登場人物：くろーい私・あやの中に住む、ちょっと口が悪いけど本音を隠さないヤツ・でも意外と的を射てるツッコミで、あやに大事な気づきをくれる・最近の口ぐせ：「それ、逆にややこしいやつ〜！」このノートは、そんな“くろーい私”との日々のやりとり。ちょっと黒くて、ちょっと優しく…note.com📩月曜朝に“心を整える小さな問い”をLINEでお届け中✍️ →【詳細はこちら】『月曜の朝、心がふわっとゆるむ“ちいさな問い”をお届けします♡』✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ　久保田あやです精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性…ameblo.jpお客様の声【半年後に望みを叶える個別セッション】【ありのままの私を受け入れて愛される女子になる１day lesson】【Contens】公式LINE登録こちらをクリックインスタグラムはこちらをクリック↓↓潜在意識・ブロック解除・オラクルカードであなたの心や過去世をクリアリング詳細はこちら↓↓ココナラ - プロが集まる日本最大級のスキルマーケットココナラは、いろんなジャンルの「仕事」や「相談」をネットショッピングのように早く・簡単・おトクに依頼できます！ロゴや名刺などのデザイン、動画・サイト制作、お悩み相談など、ビジネスやプライベートで自分ではできないことをプロや専門家に依頼しませんか？No.1スキルマーケットのココナラ！coconala.com

「本当の幸せ」を手に入れるために、私たちがまずやるべきこと

岩盤浴で「無になる時間」が教えてくれた、心と向き合う大切さ

頑張るあなたへ。心の「余白」は最高の魔法

「おっとり」は私の弱点じゃなかった！アラフィフ女性にこそ響く『短所が長所になる魔法』

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週末は、自分を甘やかす日。心と体を緩めて、来週からの新しい私へ