今日の朝ごはん
今日と明日はジム通いはおやすみ。
(ストレッチはするけど)
そして木曜日はチートデーと決めてます。
普段はタンパク質多めの食事を心がけて、
なるべく脂質を控えるように努めてるんだけど
チートデーはそれをちょっと緩めます。
よく食べてる十六穀米丼もいつもは鳥のささみか
胸肉、シーチキンにしてるのを今日はベーコン
です（笑）スイーツも食べるよ。
健康に気をつけるのは私の年になったら当然必要だけど、極端に走るのはどうなのかなと思うわ。
自分に甘い時があっても良い。
もちろん目標があるなら自分を追い詰めることも
必要だけどね。
ギチギチ過ぎると嫌になっちゃう。
それにテキトーに楽しんだ方が以外と成果は
出たりするもの。
血圧が正常値になったよ❤️
体重減るよりこっちの方が嬉しい☺️
これからも無理せず頑張ろうと思うわ。
追記: トレーニングの成果がちょっとでた❤️
下の娘のアパートは4階建てでエレベーターがない。今までは登るのがしんどかったんだけど
昨日行ったら息切れもせず4階まで登れた。
数値よりもこう言った事の変化が何より嬉しいし
モチベーションアップに繋がるのを実感したわ。
この気持ち忘れないでいこう‼️