今日も練習。の、前に…
この前の模擬試験でも そうだったが…
これを何とかしたい！(-_-;)と
前に買った本をまた読んでみた。
結局、心が弱い訳で↓
どうしたら？いいのか？
突然何の理由もなく急に緊張したり、ドキドキしたり (*_*;びくびくしたりしない…
自分がびくびくしたり、ドキドキする最初のきっかけが「刺激」で
（人前でのスピーチ）、（自分より偉い人に会う）、（絶対成功しなければならない場面）
などは 全てきっかけの刺激と言うらしい。
そして そういう刺激が現れるとその刺激によって、
びくびく ドキドキさせられるという
「ある状況のせいで不安やストレスを感じる」と思ってしまっている。
しかし、そうではなく
緊張してびくびくや、不安でドキドキする。といった「反応」は無意識に思考のフィルターにより生まれる。
心で考える部分→「評価」
緊張は評価が原因。
スピーチ→失敗したら？（評価）→びくびく
という形で感情は起きる。
結局は
私が心の中で行ってる事は
感情反応
びくびく、ドキドキ、おどおど
身体反応
冷や汗、声が震える、手が震える心拍数があがる、ガクガクする
総称して
急性反応と言う。
そういう反応で形として現れる。
このサイクル
全ては自分の評価の段階で、自分が刺激に対してどんなふうに歪んだフィルターを保持していて、そのフィルターがどんな作用をする事で、自分にびくびく感や苦手意識を与えさせてしまっているのかを知る事がカギだ。
まずはちょっとまとめると
緊張はいろいろ言っても
自分が作ってしまってるんですね状況を…
じゃあ、これから
どうすればいいか？
続きは後ほど。
練習しまーす(^O^)
メンタルを強くするのも
自分次第みたい…