『心技体』から始めるマサヨ式妊活＆健康法
公式LINE＆メルマガにご登録ください。
助産師28年 妊活と健康コンサルタント マサヨです。
栄養学を学び、重度の花粉症とひどい便秘が改善。さらに心と体の関係を学び、38歳で妊娠した体験と上手なプチうつ期の乗り越え方や健康寿命の伸ばし方を『心技体』から始めるマサヨ式妊活＆健康法にギュッとまとめました。いち早く情報をゲットするには、公式LINEがおススメ。ぜひご登録ください。お待ちしています。
公式LINEはこちら↓
lin.ee
公式メルマガはこちら↓
mail.os7.biz▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼▼△▼△▼△▼△
おはようございます！
今日は久しぶりに、体について書いていきます。
臭いが気になる方は多いですよね。
私たちは、皮膚全体から絶えずガスを出しています。皮膚から出ているガスの臭いこそが、体の臭いの正体です。
夏になると自分から発する汗の臭いがやたら気になります💦💦
私は1日中、エアコンをほとんど使わないので、昼から夜にかけて、じんわりと汗をかいているので、朝は軽くシャワーを浴びないと外に出れません。
臭いには「汗臭」「加齢臭」「ミドル臭」があります。
「汗臭（汗の臭）」原因は汗の中の成分が徐々に皮膚にいる菌によって分解され、すっぱい臭いがするんですが夏は本当に気になります。
年齢を重ねるごとに気になる「加齢臭」。
50代・60代以上の年代で多く見られる体臭で、油臭いのが特徴的で、皮膚から分泌される皮脂の中から臭う体臭です。皮膚の脂が変化して作られる「２-ノネナール」という成分がガスの正体です。
30代～50代の男性特有の臭い「ミドル臭（中年男臭）」。
後頭部を中心に臭う体臭で、使い古した油のような臭いが特徴ですが、私の夫もその1人。特に飲んで帰ってきた翌朝はすごいです。
タバコも吸うので口臭もひどく、ついでに、加齢臭も加わって、それはそれは大変💦（吐きたくなる臭いです）
近寄りたくなくなります💦💦💦💦
ではなぜそのような臭いがするのでしょうか。
汗に含まれている「乳酸」という成分が、皮膚表面にいるブドウ球菌によって分解され「ジアセチル」という物質に変わったからです。
これは不快感を与える悪臭なんですよね。男性に多いですが、女性では分泌されないというわけではありませんから、私も気を付けないとです。
ここでは、このミドル臭対策について紹介します。
＜8つの対策＞
1. ミドル脂臭専用のシャンプーを使う
2. 正しいシャンプーの仕方で頭皮を洗う
1）頭皮全体をヘアブラシでブラッシングして、頭皮の汚れを浮かせます。
2）シャワーヘッドを頭皮に当てるようにして、38℃程度のぬるま湯で頭皮全体をよく予洗いします。
3）シャンプーを手に取り、両手のひらをこすり合わせるようにしてよく泡立ててから、頭皮に付けます。
4） 指の腹を使って、頭皮を洗います。後頭部→側頭部（耳の後ろ）→頭頂部（頭のてっぺん）→前頭部（おでこの生え際）の順に、爪は立てず、手指をジグザグに動かしながら、洗い残しのないようにまんべんなく洗っていきます。
5）頭皮を洗うことができたら、シャンプーが頭皮に残らないよう十分にすすぎます。目安として、洗っていた時間の2倍の時間をかけてすすぎましょう。
3. 酸っぱい食べ物を食べる。1日1回摂りたいですね。
| 酢（もろみ酢）、柑橘類（レモン・みかん・グレープフルーツなど）、梅干し | |
| 酢（穀物酢、黒酢、りんご酢など） |
4. 脂っこい食事を控える
皮脂が増えて、ミドル脂臭の脂臭いのを増幅させてしまいます
避けたいものは
・脂身の多い肉類（サーロイン、豚バラ肉、皮付き鶏肉など）
・動物性脂肪の多い乳製品（バター、生クリーム、チーズなど）
・スナック菓子、カップラーメン
5. 汗をかく運動を習慣にする
汗をかく習慣がないと、汗腺（汗を出す期間）の機能が衰えてしまうのです。
6. 紫外線から頭皮を守る
外出時には帽子をかぶり、日傘を使うなどして、頭皮に降り注ぐ紫外線をシャットアウトします。
7. 全身のマッサージで血行を良くする
血行が悪くなると、乳酸が体内にたまりやすくなります。頭皮だけでなく、全身のマッサージを行うことで、血行を良くしましょう。
8. 禁煙する
タバコの臭いとミドル脂臭が混ざり合うと、とんでもない悪臭になります。
健康のためにも禁煙しましょう。
では、またー－
