妊活専門コーチ＆生活習慣実践マスターMASAYOです。
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べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。
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おはようございます。
毎日、1回は食べたり飲んだりしているもので、簡単に妊活に効果的なものが
あるって嬉しいですよね（もちろん美容と健康にも
）
それが玉ねぎ、ブロッコリー🥦、リンゴ🍎、緑茶
なんです。
緑茶は1日、何回も飲めますし、玉ねぎは煮ても、焼ても、炒めてもOKの万能野菜。
スーパーにはいつも置いてあるし、時々セールもあったり
。
リンゴは季節によりますが、今の時期、とても美味しいのがたくさん出ていますね。
玉ねぎ、ブロッコリーは季節を問わず手に入る野菜なので、主婦には助かります
。
この食べ物（と飲み物）に共通して含まれているものは、【ケルセチン】というポリフェノール。
ポリフェノールというと赤ワインの赤色「アントシアニン」や、緑茶の「カテキン」、
大豆の「イソフラボン」等、すべてがポリフェノールの仲間で
毎日どれかは1回くらいテレビや雑誌などで、よく聞いたり、見たりする名前です。
その中で【ケルセチン】って、知らないようで知らない名前ですが
、ポリフェノールの仲間です。
抗酸化作用、抗炎症作用、降圧作用、抗肥満作用などがあります。
抗肥満作用なんて初めて聞きましたが、嬉しいですよねー－
これだけの効果がそろっているので細胞の劣化も防いでくれます。
ポリフェノール自体、植物由来の抗酸化物質なので、体の錆をとってくれます。
また抗炎症作用っていうのも嬉しいです。
体の炎症には急性炎症と慢性炎症がありますが、知らない間にじわじわとやってきて血管や細胞にダメージを与えて、
体の大きな事故に・・・・。心臓や副腎などの大切な臓器が・・・・
ちょっと恐ろしくなりましたが、事実なんですよ（もっと恐い
）
【ケルセチン】は身近な食べものや飲み物で、簡単に摂取できるポリフェノールなのでぜひ摂っていただきたいです。
ケルセチンをたくさん含んでいる玉ねぎ（クエルゴールド＠北海道）もあるようなので、見つけられたら試されるのも良いですね。
https://www.affrc.maff.go.jp/agresearcher/column/A-column_NARO2018spring_brand7_kuerugold.pdf
