大切な人ー第190話(回復の道)

こんにちは✨❗

昨日の認知行動療法では

飲酒欲求に至る感情からの

再発に関するものでした。

hungry 空腹、

angry 怒り、

lonely 孤独、

tired 疲労

の４つで自分の飲酒欲求が強くなる

トリガー(引き金)を選び

それに対する対策を考えました。

オカンは怒りの感情と疲労

疲労でも精神的疲労は堪えます。

対策は怒りは同業者しかわからないことは

同業者に話をします。

不思議と同意してもらえると楽になります。

精神的疲労は楽しい事をするかな？

その場面場面で違うので

あと、他には没頭出来る事をする。

ですね。

ネットサーフィンをしていて見つけた

素敵な気持ちの切り替え方


落ち込んだ時

『四面楚歌を吹き飛ばす風、それは感謝の心です』

自分を見失いかけた時

『今踊っているダンスは自分のダンスか、

人に合わせて踊っているのか？』

人の言葉に腹が立った時

『怒りは時間がたてば大した事ではない場合が多い』





とても険しい回復の道だけど

歩き始めた貴方に感謝します。