気分爽快
気持ちのいいメンバーと共に
いい汗をかいて
それだけでも最高な時間なのに
その上 今日は
女性ホルモンと成長ホルモンのお話
成長ホルモンの出るツボ❣️知ってしまった
毎日押すしかないですよ
20歳の頃にピークだった
女性ホルモンは漸減し、
閉経の頃には生産なし
増やすことはできないし
過剰は女性ホルモンは健康を損ねます
健康第一で若さも保ちたい 私たちにとって
最重要ホルモンの一つである
ヒト成長ホルモンは
脳下垂体からほぼ一生放出される
とは言え、分泌は低下するので
- 「深い睡眠」
- 「血糖値」の低下
- 「空腹」時
- 「運動」などの肉体へのストレス
上記の時に分泌されると知って
- アルギニンを多く含む食品 鶏肉、海老、大豆食品、落花生、アーモンド、ゴマ 等
を摂取するよう意識して
可能な限り分泌を増加させることが
大切なようです
筋トレ（無酸素運動）
↓
乳酸発生
↓
成長ホルモン分泌
↓
成長ホルモンが脂肪を分解
↓
血中の遊離脂肪酸が増加 ⇦※
↓
成長ホルモンの分泌低下
※ ウォーキングやジョギング（有酸素運動）で遊離脂肪酸の消費可能
と いう事は
毎日の
腹筋やスクワットとヨガは
相性抜群❣️
ゴルフボールの足裏刺激で柔軟性アップして⤴️
ツボ押しもプラス❣️
がいいですね