昨日の練習！
木曜日は基本OFFですが、今週末に1500mのタイムトライアルを控えているため、
軽く体を動かしました。
・エアロバイク35分
（回転数70）
1－3分 負荷90 3－5分 負荷100 5－7分 負荷110
7－9分 負荷120 9－10分 負荷130
（回転数75）
10－11分 負荷130 11－13分 負荷140 13－15分 負荷150
（回転数80）
15－17分 負荷150 17－19分 負荷160 19－21分 負荷170
21－22分 負荷180 22－23分 負荷190 23－24分 負荷200
24－25分 負荷220 25－27分 負荷230 27－29分 負荷240
29－30分 負荷250
（回転数85）
30－31分 負荷250
（回転数90）
31－32分 負荷250
（回転数100）
32－34分 負荷250
（回転数105）
34－35分 負荷250
という感じです。
いい感じに息が上がって、肺に負荷をかけれます。
（エアロバイクの種類や性能によって回転数や負荷に多少違いがありますが）
いい汗をかいた後はプロテイン。DNSのを飲んでいます。
その後は夜ご飯に回転寿司へ。