運動継続サポートコーチ
フィジカルトレーナーのmidoriです。
運動指導歴40年。
パーソナルトレーナー歴17年。
のべ8000人以上の方に運動を提供。
人生100年時代
最期まで自分のことは自分でできる
身体とマインドをつくる！
をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。
今日は
『小さくはじめる』という提案
について書きます。
早速ですが…
やろう！と、決めて取り組んでは
みたけど最初の数日だけで、あとは続かなかった…と、いう経験はありませんか？
多分、誰にでもある経験だと思います。
かくいう、わたしもそのひとり。
わたくしごとで恐縮ですが…
例えば、ブログ。
できるだけ続けて書きたいと思ってはいるものの、いつの間にか、ちゃんとやらなきゃとかこれで伝わるのか?など様々、考えすぎてとまる。（汗）
これって、自分で無意識にブログに対するハードルを上げてしまっている状態なんですよね。つまり、滞る原因を自分で作ってしまっている。
これ、けっこう何事にも当てはまると思っています。
例えば…
・読書
・早起き
・運動
・勉強 などなど
続かないのは、自分がダメだからとか根性がないから…とか、意思の問題ではない‼︎のです。←ここ大事です。
むしろ人間なら当たり前。
じゃあそれを踏まえて続けるには、
どうすればいいのか⁉︎
そこで『小さくはじめる』ことを
提案します。
小さくはじめるとは…
例えば、読書。
小さく小さく分解して一日一回トイレで
本を開く。（別にトイレじゃなくてもいいんですが😅）
小さくはじめるメリットは
・ハードルを低くできる
・すぐにはじめられる
・実践（経験）できる など。
実はわたしもこの方法を試しました。
本を開いて1ページだけ読む。
そうすると結果、数ページ読み進めます。
以前は、読書の時間を確保しなければ！と、なんなら1冊読んでしまうくらいの時間が必要！と、考えて実行に移せなかった。
これでは、まったく進みません。
そんな状態を打破したく
小さくはじめてみました。
結果、いまは、数冊の本を
同時進行で読んでいます。
いかがでしたか?
やろうと思っているけど、なかなか
取り組めていないこと。
とにかく行動を小さくすること‼︎
を、おすすめします。
そうして、やったことを積み重ねる。
それは自分を信頼することにもつながります‼︎
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪