運動継続サポートコーチ
フィジカルトレーナーのmidoriです。
運動指導歴40年。
パーソナルトレーナー歴17年。
のべ8000人以上の方に運動を提供。
人生100年時代
最期まで自分のことは自分でできる
身体とマインドをつくる！
をモットーに特に50代の女性をサポートをしています。
早速ですが！
気分が落ちこんだとき
あなたはどう対応していますか？
今日は
気分が落ち込んだときこそカラダを
動かそう！
という内容です。
なぜか・・
カラダを動かすと脳内のしあわせホルモンと言われる
エンドルフィンやセロトニンの分泌が促進されます。
これらのホルモンは
ストレスの軽減などに役立つと言われています。
つまり、体を動かすと
前向きな気持ちとり戻しやすくなるのです。
これは、わたしの体験談。
仕事がらほぼ毎日カラダを動かします。
20代の頃も同じでした。
ちょっとほろ苦い話ですが
失恋して悲しくて涙がとまらないような
状態の時
それでも、仕事モードに切り替えて、身体を動かしていました。
レッスンをスタートして、はじめは、
何かあったのか？・・と
参加者に気づかれないように涙をこらえるのに必死💦
しかし、動き続けていると・・涙をこらえることもなくなり
レッスンが終わるころには、ズンと沈んで重くなっていた気持ちが
半分くらい軽るくなりましたね。
今振り返ると・・この体験はまさに
カラダを動かすことで前向きな気持ちを
とり戻しやすくなる！
ということが腹落ちした体験。
カラダを動かすことで
気持ちが変化した体験は何度もしています。
しあわせホルモンは、やっぱり気持ちを軽くしてくれるんですね。
体を動かすことは
何かと敬遠されることも多いですが
実際は
心のバランスをとる上でもとても大切です。
気分が落ち込んだときこそ
体を動かしてみる！
いかがでしたか？
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
ちなみに、散歩や軽るいウォーキング、ストレッチなどオススメです！
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました♪
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