今回の件で発見したこと。
頭の中で言葉にして考えてると
どんどん苦しくなるんですが、
ひたすらペンと紙に単語とか箇条書きにするだけで
すごい速さで気持ちが癒されました！
インナーチャイルドとかそういうのも
意識はしてますが、
話しかけたりかけなかったり、
とりあえず書く、書く、書く。
特にネガティブな表現中心に。
すると不思議なんですが、
書かれた文字をみると
「そうかなぁ？」
「たいしたことなくね？」
みたいな気分になるんですよね…
頭の中だとどんどん反響してくだけですが、
体を通して感情がきちんと感じられて
心が落ち着くのかもしれませんね。
私が参考にさせていただいてるのは
主に心屋流(？)の方々のブログなのですが、
最近は心身調律セラピストの
岡田哲也さんのブログにもお世話になっています。
(ちなみに私リンクとかしていいのかわからないほど
ブログマナー初心者です。。)
頭と心の区別がつかなくて
「感情を感じる」っていうのが
なかなかわからなかったのですが、
とりあえず「泣きたいけど泣けない」
「ただただ苦しい」ようなときに
すごく泣けたりスッキリするので、
多分私にはこの方法があっているのですね～。
ブログももちろんいいのですが、
どうもペンで書く方のが感情に直結してる気がします。
自分の気持ちを落ち着ける方法が
なかなか見つからなかったのも辛かった原因なので、
(言葉にも声にもならないので、
歌うのも解決策にはなりませんでした)
これは本当に救われます…
みなさんはどんな風に
自分の気持ち整えてますか？？
頭の中で言葉にして考えてると
どんどん苦しくなるんですが、
ひたすらペンと紙に単語とか箇条書きにするだけで
すごい速さで気持ちが癒されました！
インナーチャイルドとかそういうのも
意識はしてますが、
話しかけたりかけなかったり、
とりあえず書く、書く、書く。
特にネガティブな表現中心に。
すると不思議なんですが、
書かれた文字をみると
「そうかなぁ？」
「たいしたことなくね？」
みたいな気分になるんですよね…
頭の中だとどんどん反響してくだけですが、
体を通して感情がきちんと感じられて
心が落ち着くのかもしれませんね。
私が参考にさせていただいてるのは
主に心屋流(？)の方々のブログなのですが、
最近は心身調律セラピストの
岡田哲也さんのブログにもお世話になっています。
(ちなみに私リンクとかしていいのかわからないほど
ブログマナー初心者です。。)
頭と心の区別がつかなくて
「感情を感じる」っていうのが
なかなかわからなかったのですが、
とりあえず「泣きたいけど泣けない」
「ただただ苦しい」ようなときに
すごく泣けたりスッキリするので、
多分私にはこの方法があっているのですね～。
ブログももちろんいいのですが、
どうもペンで書く方のが感情に直結してる気がします。
自分の気持ちを落ち着ける方法が
なかなか見つからなかったのも辛かった原因なので、
(言葉にも声にもならないので、
歌うのも解決策にはなりませんでした)
これは本当に救われます…
みなさんはどんな風に
自分の気持ち整えてますか？？