今日は天風会の真理瞑想補成行修会に出席しました．少し高度な内容で消化しきれない所があります．しかし，夏の修練会以来心がなまっていたので良い刺激になりました．これからも修練に励んで今日の内容がしっかりと身につくようになりたいです．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
19 11.5 0.0 北 0.3 0.0
今回はご近所の定番コースを2周してきました！気温は10℃を超えていて気持ちよく走られました．フォームに気をつけて
- つま先を真ッすぐに
- 一本線を通るように
- 腰を立てて高く
- 着地は腰の下
- 腕を左右に振って腰のスイングを活かす
という点を注意して走りました．成果はまずまずだとお思いマス．最初の10分が少し苦しく，40分を過ぎるとエンジンが掛かる感じですね．
距離：12km
時間：1.18.51
時速：9.13 km/h
1km: 6分34秒
前回よりもタイムは落ちましたね．力を入れて走っていないのでまあいいでしょう．11/25の第1回富士山マラソンまであと三週間この調子で頑張りましょう！
天風会の今川得之亮先生と東北姑娘で食事会です．クンバハカについて色々お話を伺いました．
蟹とカボチャのスープが美味でした！
けれどもマラソンに備えてオニギリダイエットもしています．
王将でかに玉も美味でしたね！
今晩は自宅でお寿司を食べながらビールを飲んでいます．さあこれからペースを上げていきましょうか！
