今日は中一日で1時間トレッドミルを走りました．少し疲労が残りましたが体は大丈夫です．この調子で本格的に涼しくなる前に運動をする習慣を確立しましょう．長く走るコツは走っていて退屈しないこと，そして身体に不調や痛みを覚えないことです．退屈しないためには有酸素運動が楽しいという状態まで体力を整える必要があります．その上で距離や速さを改善して体調が不良になる前までに運動量を抑える必要があります．
今日の昼食は茗荷谷のジョナサンです．久しぶりに入りましたが和食が充実していて嬉しい驚きです．
運動した後は小平うどんで肉増しです！運動の後にはタンパク質を補強しないとね！
府中はお祭りでした．皆さん楽しそうだね♪
