久しぶりにスポーツクラブに行って来ました！痔瘻の手術をしてまだ傷が完全に癒えていないので何となく足が遠のいていました．涼しくなってきたので仕事帰りに久しぶりに寄ってきました！まだお尻に刺激を与えてはいけないのでトレッドミルです．
途中でトイレに行ったので時間は半分ですがしっかりと走ってきました．それでも久しぶりの1時間あまりの運動です．時速9kmくらいを最高スピードにして最後はまったりとクールダウンしました．
実は前回のランの後に右太ももの裏に軽い張りを感じて運動を控えていました．今回の運動の最中は大丈夫でしたが，運動の後は少し張りというか疲労感が残っている感じです．これは数日で癒えるでしょう．
そして，久しぶりのお風呂！露天風呂にサウナには行ってお肌がツルツル！しっかりと一日の疲れを落としました．
今回は運動前にしっかりとストレッチをしました．最近，安定打座の時に足が痛くなりなかなか半跏趺坐が組めません．これからはストレッチにも力を入れて柔軟性を高めようと思います．
やっぱり，母の作る朝食は美味しい
鈴乃屋さんの着物のファッションショーです．毎年大河の衣装を担当しているので背景は平清盛です．
炙り屋で秋刀魚を頂きました！そしてホッケの開き！
札幌大学の山田先生とサッポロビール園で記念撮影！
締めはやはりラーメンでしょう！喜来登 （きらいと）さんです．
海鮮丼も美味でした！
これからぼちぼち運動していきたいと思います！
