先日アップしたecoスピリットライド2012 160キロ その2の落ち穂拾いです．
ユインチホテルの食事はバイキングです．基本は毎日同じですが一部日替わりでメニューが変わります．沖縄料理や地元の野菜が豊富で美味しかった！
那覇空港で食べた石垣牛丼は牛の旨みがほとばしり美味でした．牛同チェーン店の薄切りの肉とは随分違います．
今日は最初は45分間エアロバイクを漕いで1時間トレッドミルで走りました．新しいマシンは脈拍が測れるのでマフェトン理論を実行できるのが良いです．大体時速8km/hから9km/hを維持すると上限の脈拍数139を維持できます．
運動で汗をかいたら塩分補給にはやはりラーメンです！
