段々日が長くなったと言ってもまだ起きる時刻は太陽が上がっていません．今週は授業が始まり，色々な締め切りがあり，来年度の仕事依頼があり非常に忙しかった．今日は雨なのでスポーツクラブで汗をかいてきました！
回転数を上げたかったので負荷を５０ｗまでしか上げずに60分間漕いできました．それでも250kcalの運動ができました．その後にまったりとお風呂に入ってたまりに溜まった眼精疲労が消えました．デスクワークでのある程度の疲労は有酸素運動で取り除くのが一番かな？
47才になりました．ここで１８０公式に従ったターゲット心拍数の変更です．
１８０－４７＋５＝１３８
プラス５はハーフマラソンを５回も完走しているし，１８０kmを走破しているので妥当な所でしょう．最近はまったりしてしまい心拍数１３５で留まっている時が良くあるのでこれから寒さが本番化しても負けないでしっかりと漕いでエアロビックベースを構築しようと思います．
教え子からのお土産です．元気で頑張って欲しい．
最近は苺を食べまくっています．
麺創研かなで紅でみそのバラ増しです．
小平うどん 府中店でも肉増しです．串も三本をつけて．
松乃家 府中店でカツ丼を食べました．こうしてみるとストレスが溜まった今週は沢山食べましたね．もう少し時間を有効に使って運動をもっとしたいね．
