小鹿野マラソン大会以来のランです．来週は第34回 府中多摩川マラソン
です．そのための調整です．コースはいつもの10kmです．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
16 14.4 0.0 南南西 0.6 0.1
気温は昨日よりも低かったのですが風がなく気持ちよく走られ
ました．汗を少々かきましたが体の火照りを冷ますのに丁度
良かった！
まったく心肺や足腰共に何もトラブル走りきりました．今回は
できるだけしっかりと足を踏み込むととに気をつけました．時々
足を上に蹴って体を上にキープするしたり色々とフォームを
確かめました．
10kmくらいだとあまり退屈することなく走りきりました！
距離：10.7km
時間：59:27
時速： 10.79 km/h
1km: 5分33秒
前回と比べて少し早くなりました．普段から走っていれば
これくらいのタイムは出せそうですがなかなか走る時間がありません．
しかし，これから寒くなるのでしっかりと体調管理をして暇を見て
走りたいと思います．
最近マイブームのコモンルームの丼セットです．カレー蕎麦は
なかなか美味しいです♪
