今日は多摩サイを上って羽村堰から多摩川橋を渡り満地峠を 攻めてきました！多摩サイからのルートはここです．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
14 25.0 0.0 南南西 2.7 0.3
結構気温が高いのですが少し湿度があって汗が大量に出ました．一昨日
のスポーツクラブでは汗が一杯出ましたがその傾向が続いているようです．
羽村堰の下の広い川にまぶしい夕日が映っています．はやり羽村堰で
少し休憩しました．
ここから奥多摩街道を走ります．このルートは緩い登りですが交通量が少なく
大変気持ちよい道路です．左に曲がって多摩川を渡り満地峠へ向かいます．
緩い登り坂から多摩川の風景が雄大です．
満地トンネルは自動車専用なので旧道に入ります．
ルパンのいたずら書きは気がつかなかったなあ．あっという間に
峠は終わりました．ここから左に曲がって多摩川へ戻ります．
らーめんYujiでエネルギーを補給しました．ハードな
運動をしているとエネルギーや塩分そして水分が欲しくなりますが
ラーメンは最も最適な食品ではないでしょうか？
帰りはお腹が持たれそれなのに力が入りません．足の爪もまた痛く
なりました．帰りの多摩サイのライドは疲れてダラダラ走ってしまった．
後から考えると先週のハーフマラソンの疲れがまだ残っていました．足が
ピリッときましたがそれは蓄積された疲れのサインでした．これが反省点
です．
良かった所は足が良く回ったことです．前半は殆どインナー，ローで
高回転で走行しました．帰りは最適なギアを選びましたが前半の高回転の
リズムが良くてそのまま後半に走ることができました．
DST: 58.66
Tm: 2.41.27
AV 21.8
Max 50.8
前半は平均速度23kmで快調に飛ばしていましたが帰りはだれたり
渋滞に嵌まったのが残念です．もっと早く起きれば良い！
帰りの夕日は大きかった！南武線の向こうに落ちる夕日は
本当に美しかったです．
上海で旅行会社に勤務している石井さんが小鹿野マラソンに出場した
のですが私とほぼ同じタイムでゴールしています．私のブログに
トラックバックして下さり話題が弾みました！本当に奇遇です．
走っている時はライバルですが知らないほとでも終わったらみんなで
ワイワイやりたいね♪
