この秋から春にかけてのマラソンシーズンのはじめにいきなり10kmを走りました．
筋肉痛はありましたが中二日で回復です．今日はスポーツクラブで60分
エアロバイクを漕いできました．
いつもは７０ｗまで負荷を上げますが５０ｗに抑えました．そうすると
回転数を７０から８０に上げることができて普段の自転車と同じケデンスで
漕げます．調子よいと直ぐに脈拍数が１４５まであがりますが直ぐに
回転数を下げました．
負荷を高くして消費カロリーを高めるよりもどれだけ長く回転数を
多くする方が楽しい．この方法を当分試してみようと思います．
東京マラソンの抽選結果が出ました．残念な結果です．初めての
フルマラソンが東京マラソンにしようと思いましたがもう少し
時間をかけて距離を伸ばすことにします．
二葉亭のハヤシライスは昔の味です．
ダブルマックリブは788kcalです．一時少し太りました．
はやりかなでさんの味噌が美味しい！
