今日は久しぶりに普通にエアロバイクを60分漕ぎました．10分過ぎで
汗がどっと出ましたが疲れはありません．良い感じで回しつつ膝とかかとの
位置を確認しました．またもう少し腰を立てて腰全体を軸に漕ぐように
努力しました．
293kcalの運動の後に腹筋を行いました．気温が低くなって暑さを感じさせない
で運動ができました．春から夏にかけては300kcal超の運動量だったので
もう少し慣れてくればそのレベルに到達できるでしょう．
王将はダイエットでライス抜きです．相変わらず西式甲田療法を続けています．空腹で
辛い時は飴をなめて癒しています．下半身は自転車などで体脂肪率を
落とせるのですが上半身は難しいですね．どうすべきか思案中です．
