昨日はもっとスピード出したいと書きましたが，
はっと気がついて疲れずケガせずのモットーを思い出しました．
調子が良いとアドレナリンが出て攻撃的になってしまいますね．
積極的に振る舞うのであれば仕事を片付けて運動の時間を確保する
あるいは早起きする方に精力を持っていった方が良い．
その上で７０％の力で運動して段々と心肺機能を鍛え筋力を増して
行くのが得策です．
今日は315kcalのエアロバイクによる運動を行いました．一年前は
100kcalの運動量です．このほどほどのレベルで運動していって
ゆっくりと体力を付けてスピードを増して距離を伸ばす方が
楽しいし健康的ですね．
ちょっと反省して夕食はらいおんラーメンでした．
