今日は久しぶりに天風会の日曜行修会に行ってきました．朝８時２０分
から開始です．今日はなんだか目覚めが悪く安定打座では睡魔との
戦いになってしまった．
けれどもクンバハカや呼吸法はだいぶうまくなりました．自転車に
乗っていてもクンバハカの時の要領で大きく呼吸すると持久力が高まる
感覚を覚えました．
以前家庭教師をしていた時に群馬交響楽団のクラリネット奏者をしていた
教え子の父親からオペラ歌手の呼吸法を聞いたことがあります．その呼吸法と
クンバハカをしながらの呼吸法と似ているように思います．このことについて
いつか書いてみよう．
大学に寄ってから砂場でカツ丼セットを頂く．普通のお蕎麦屋さんですが
この普通ぽさが良いね．
今日のマフェトン理論の実践は１８０公式を使った最大エアロビック心拍数を
上げてみました．今までは１８０－４６(年齢)＝１３４でした．ここから
>D. もし二年以上大した問題もなく、うまく訓練が出来ており、怪我もなく競技での成績も伸びているなら……………………180－年令に５を加える。
５を加えて１３９を最大心拍数としてエアロバイクで運動してみたのです．
今までは150kcalくらいの運動から190kcalに消費カロリーが上昇しました．
少し疲れましたがいい汗でした．慣れるかどうか分かりませんが１３７で
運動をしばらく試してみたいと思います．
から開始です．今日はなんだか目覚めが悪く安定打座では睡魔との
戦いになってしまった．
けれどもクンバハカや呼吸法はだいぶうまくなりました．自転車に
乗っていてもクンバハカの時の要領で大きく呼吸すると持久力が高まる
感覚を覚えました．
以前家庭教師をしていた時に群馬交響楽団のクラリネット奏者をしていた
教え子の父親からオペラ歌手の呼吸法を聞いたことがあります．その呼吸法と
クンバハカをしながらの呼吸法と似ているように思います．このことについて
いつか書いてみよう．
大学に寄ってから砂場でカツ丼セットを頂く．普通のお蕎麦屋さんですが
この普通ぽさが良いね．
今日のマフェトン理論の実践は１８０公式を使った最大エアロビック心拍数を
上げてみました．今までは１８０－４６(年齢)＝１３４でした．ここから
>D. もし二年以上大した問題もなく、うまく訓練が出来ており、怪我もなく競技での成績も伸びているなら……………………180－年令に５を加える。
５を加えて１３９を最大心拍数としてエアロバイクで運動してみたのです．
今までは150kcalくらいの運動から190kcalに消費カロリーが上昇しました．
少し疲れましたがいい汗でした．慣れるかどうか分かりませんが１３７で
運動をしばらく試してみたいと思います．