月初めの体力測定ですが今週はジテ通を2回してエアロバイクも
60分やりましたので前回よりも期待できます．一方で毎日早起きで
疲れ気味どうなるか？
まずは身体測定ですがベストではありませんが体脂肪率が
かなり落ちて筋肉も増えました．
BMI 24.4
体脂肪率 22.4%
腕の脂肪率 24.2%
足の脂肪率 19.8%
内臓脂肪指数 85
筋肉量 23.7Kg
腕の筋肉量 3.01Kg
足の筋肉量 10.99Kg
筋肉量 多い
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 多い
内臓脂肪判定 注意
腕も足も筋肉が多いのですが脂肪もあります．しかし，日頃の運動で
足の脂肪率が20％を下回りました．良い傾向です．
そして体力測定！
結果は！
２３ ml/Kg/min
体力年齢 ７４才
70台とはなんだ！今日は疲れていて電車の中で体がだるかった．体力測定
は芳しくないと思いましたがこれほどとは！以前も疲れている時に酷い
記録が出ましたが体長を一定に保って測定しないと安定した体力の
推移は分かりませんね．
その後に30分エアロバイクを漕ぎました．前回よりも小さな負荷ですが
結構汗が出ました．それでも終了後は爽やか気分です．
毎日の体調を整えることは一つの課題として銘記します．またちょっと
した運動でも気分が改善することが分かりました．何事も勉強だ！
王将のイカの辛し炒めです．美味でした．
60分やりましたので前回よりも期待できます．一方で毎日早起きで
疲れ気味どうなるか？
まずは身体測定ですがベストではありませんが体脂肪率が
かなり落ちて筋肉も増えました．
BMI 24.4
体脂肪率 22.4%
腕の脂肪率 24.2%
足の脂肪率 19.8%
内臓脂肪指数 85
筋肉量 23.7Kg
腕の筋肉量 3.01Kg
足の筋肉量 10.99Kg
筋肉量 多い
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 多い
内臓脂肪判定 注意
腕も足も筋肉が多いのですが脂肪もあります．しかし，日頃の運動で
足の脂肪率が20％を下回りました．良い傾向です．
そして体力測定！
結果は！
２３ ml/Kg/min
体力年齢 ７４才
70台とはなんだ！今日は疲れていて電車の中で体がだるかった．体力測定
は芳しくないと思いましたがこれほどとは！以前も疲れている時に酷い
記録が出ましたが体長を一定に保って測定しないと安定した体力の
推移は分かりませんね．
その後に30分エアロバイクを漕ぎました．前回よりも小さな負荷ですが
結構汗が出ました．それでも終了後は爽やか気分です．
毎日の体調を整えることは一つの課題として銘記します．またちょっと
した運動でも気分が改善することが分かりました．何事も勉強だ！
王将のイカの辛し炒めです．美味でした．