今日はいつもの近所を走ってきました．仕事帰り
で少し自宅で休憩してから出発しました．普段着のTシャツに
長袖襟付きシャツをユニクロのウインドブレイカーで隠します．
下はイチローのCW-Xです．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
20 2.8 0.0 北北東 1 0.0
前回の夜のランよりも少し気温が低いのですがあまり
気になりません．足は上手い具合に回っています．この感じが
欲しかった．今まではバタバタと地を這う感じでしたが
ちゃんと大地を蹴って体が上に上がって下に下がる前に
次の蹴りが効いています．
呼吸も楽でした．途中まで鼻呼吸です．暖かくなると気管が
苦しくなりましたが少しスピードを落とすと楽に走られました．
時間が経って体が暖かくなると気道が広くなって大きく空気を
吸えています．
ラストの５０ｍくらいは時速15kmくらいでゴールです．
距離：5.5km
時間：33.03
時速： 9.98 km/h
1km: 6分0.5秒
前回に比べて大幅にタイムを縮めました．四日連続で運動している
のが大きな力になっています．やはり継続は力です．
今回は全く足が痛くなるとか足の裏がつるとか腰回りに
違和感を感じることがありませんでした．自信を持って前を向いて
走ることができたのが一番の収穫です．
アルバイトの学生にじゃがりこでポテトサラダを作る方法を
教わって食べてみました．本当にポテトサラダでした！
少し塩が足りないが行けます．けれども最後の方で胃がもたれてきました．
恐らく油分も多いのでしょうね．スナック菓子のカロリーの高さを
実感しました．
で少し自宅で休憩してから出発しました．普段着のTシャツに
長袖襟付きシャツをユニクロのウインドブレイカーで隠します．
下はイチローのCW-Xです．
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
20 2.8 0.0 北北東 1 0.0
前回の夜のランよりも少し気温が低いのですがあまり
気になりません．足は上手い具合に回っています．この感じが
欲しかった．今まではバタバタと地を這う感じでしたが
ちゃんと大地を蹴って体が上に上がって下に下がる前に
次の蹴りが効いています．
呼吸も楽でした．途中まで鼻呼吸です．暖かくなると気管が
苦しくなりましたが少しスピードを落とすと楽に走られました．
時間が経って体が暖かくなると気道が広くなって大きく空気を
吸えています．
ラストの５０ｍくらいは時速15kmくらいでゴールです．
距離：5.5km
時間：33.03
時速： 9.98 km/h
1km: 6分0.5秒
前回に比べて大幅にタイムを縮めました．四日連続で運動している
のが大きな力になっています．やはり継続は力です．
今回は全く足が痛くなるとか足の裏がつるとか腰回りに
違和感を感じることがありませんでした．自信を持って前を向いて
走ることができたのが一番の収穫です．
アルバイトの学生にじゃがりこでポテトサラダを作る方法を
教わって食べてみました．本当にポテトサラダでした！
少し塩が足りないが行けます．けれども最後の方で胃がもたれてきました．
恐らく油分も多いのでしょうね．スナック菓子のカロリーの高さを
実感しました．