マフェトン40分，トレッドミル30分，ニラレバ，アイコンチキン ジャーマンソーセージ

　久しぶりにスポーツクラブで自転車を漕いでトレッドミルで
走ってきました！



久しぶりでしたがしっかりと運動できました．トレッドミルは30分で
4km/h，5km/h，6km/hと上げていき7km/hで巡航速度で10分走りまた
同じペースで落としていきました．最初はきついと思いましたが
十数分過ぎると快調に走られました．やはりウォーミングアップが
重要です．



夕ご飯は王将でニラレバです．



アイコンチキン ジャーマンソーセージは最後というので注文しました．



495kcalも有るんですねがたまに食べると美味しいから許します．