月一の体力測定と身体測定です．
BMI 24.1
体脂肪率 24.7%
腕の脂肪率 27.3%
足の脂肪率 21.7%
内臓脂肪指数 95
筋肉量 22.7Kg
腕の筋肉量 2.91Kg
足の筋肉量 10.52Kg
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 普通
４０ ml/Kg/min
体力年齢 ３２才
体力測定は二ヶ月連続で２０代をキープしたのですが
見事陥落です．自転車通勤やマラソンと動いたことは
動いたのですがその後のダメージで休んでしまったのが
要因です．
やはり何事も続けることが大事です．継続は力なりは正しい．
先月の書き込みを良くかみしめて来月も頑張りましょう．
＞ ケガせず疲れを残さないこの奥義は素晴らしいですね．1週間に1回やって
＞ヘロヘロになるよりも確実に体力が付きます．
しかし今月は激しい運動の後にどう対処すべきか学びました．マフェトン理論が
ベースであるのはかわりません．しかし，競ったりするのも楽しい．厳しい
運動の後に対処する方法を完全に習得すればもっと楽しさが増すと思います．
さらに呼吸法についても良いヒントが浮かびました．これは日常生活でも
応用できそうです．
BMI 24.1
体脂肪率 24.7%
腕の脂肪率 27.3%
足の脂肪率 21.7%
内臓脂肪指数 95
筋肉量 22.7Kg
腕の筋肉量 2.91Kg
足の筋肉量 10.52Kg
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 普通
４０ ml/Kg/min
体力年齢 ３２才
体力測定は二ヶ月連続で２０代をキープしたのですが
見事陥落です．自転車通勤やマラソンと動いたことは
動いたのですがその後のダメージで休んでしまったのが
要因です．
やはり何事も続けることが大事です．継続は力なりは正しい．
先月の書き込みを良くかみしめて来月も頑張りましょう．
＞ ケガせず疲れを残さないこの奥義は素晴らしいですね．1週間に1回やって
＞ヘロヘロになるよりも確実に体力が付きます．
しかし今月は激しい運動の後にどう対処すべきか学びました．マフェトン理論が
ベースであるのはかわりません．しかし，競ったりするのも楽しい．厳しい
運動の後に対処する方法を完全に習得すればもっと楽しさが増すと思います．
さらに呼吸法についても良いヒントが浮かびました．これは日常生活でも
応用できそうです．