４０ｋｍ走ったので休む

　昨日は４０ｋｍも走って働いたので今日は完全
休業です．筋肉痛はありません．疲れで膝の裏が
少し痛くなっている感じです．

　中高と部活をやっているときはいつも膝の裏に
少し疲れがたまっている感じがしていました．
少し疲労感はありますが日常生活には支障はありません．

　この感じを受ける水準が私の能力の今のマックスでしょう．
これ以上走ると筋肉痛や膝痛が出るでしょう．十分休んだら
運動強度を上げて一日に５０ｋｍ走られるよう鍛えましょう！