マフェトン40分

　今日も仕事帰りにスポーツクラブです．

　今日のテーマは定常状態の脈拍数を上手く維持することです．ウオーミングアップが
終了後に直ぐに３０ｗに上げて８０回転で脈拍数１１０を維持しました．一ヶ月前のグラフ
と比べると力強く漕いでいることが分かります．



　クールダウンも少し落とすスピードが速いものの上手く落とすことができました．
体脂肪率は２１％になり少し運動の効果が出てきたようです．