今日のテーマは最初からしっかり漕ぐことでした．先週は良い感じで
３０ｗまで上げられたのでウオーミングアップから定常状態に入ったら
負荷を上げる予定です．
オリンピックニュースを見ながら良い感じで回せました．16分過ぎに
心拍数が１２０を超えて負荷を３０ｗへ．いつもより早めに９０回転台
に到達して久しぶりに脈拍数が１３０を超えました．
ちょっと調子づいたなと思い残り15分でクールダウンへ．前回のように
直ぐに負荷を戻すのではなく回転数を６０回転に落としてから軽くしました．
ここまでは上手く行ったのだけれども心拍数の落ち込みが急なので最後は
２０回転くらいでゆるゆると回してしまった．
もう少し定常状態で高心拍数を維持したい．このような山型だと最後のクールダウンで
高止まりしてしまう恐れがあります．しかし，久しぶりに高い会負荷を掛けて
脈拍数も上がったので嬉しいです．
左膝に違和感が出ましたが直ぐ無くなりました．疲れもなく筋肉痛もなく
明日もできそうです．
いつみやに行ってきました．まろやかなスープとワンタンの取り合わせが
絶妙です．少し麺が水っぽいのが気になります．けれども，それも一つの個性
かな？
３０ｗまで上げられたのでウオーミングアップから定常状態に入ったら
負荷を上げる予定です．
オリンピックニュースを見ながら良い感じで回せました．16分過ぎに
心拍数が１２０を超えて負荷を３０ｗへ．いつもより早めに９０回転台
に到達して久しぶりに脈拍数が１３０を超えました．
ちょっと調子づいたなと思い残り15分でクールダウンへ．前回のように
直ぐに負荷を戻すのではなく回転数を６０回転に落としてから軽くしました．
ここまでは上手く行ったのだけれども心拍数の落ち込みが急なので最後は
２０回転くらいでゆるゆると回してしまった．
もう少し定常状態で高心拍数を維持したい．このような山型だと最後のクールダウンで
高止まりしてしまう恐れがあります．しかし，久しぶりに高い会負荷を掛けて
脈拍数も上がったので嬉しいです．
左膝に違和感が出ましたが直ぐ無くなりました．疲れもなく筋肉痛もなく
明日もできそうです．
いつみやに行ってきました．まろやかなスープとワンタンの取り合わせが
絶妙です．少し麺が水っぽいのが気になります．けれども，それも一つの個性
かな？