マフェトン60分，天丼

　昨日は久しぶりに友人と飲んで朝帰りです．三日も運動をしていないので
久しぶりに長時間エアロバイクを漕ぎました．



　６０分もバイクを漕ぐと爽やかな汗を掛けます．いつもだとウォーミングアップに
時間を取られて定常状態があまりありません．一時間も掛けるとゆっくりと
脈拍を上げて気持ちの良い有酸素運動の状態へ持ち込むことができます．

　結局一分間１２０回の脈拍まで上げました．ここまでくると汗が出てきます．
本当は40分でもこの状態まで到達したいんだけれどね．かなり気持ちがよいので
クールダウンの時間は予定より取れなかった．そのため終了時点での
脈拍数は１００を超えていました．

　これは次回への課題です．



　上天丼にイカのせです．朝に帰って夕方まで寝ていたのでお腹が空きました．