マフェトン理論の原理は簡単です．最大脈拍数を守って，ウオーミングアップと
クールダウンをしっかりすれば良いのです．そうすればエアロビクスシステムを構築
することができます．
そのエアロビクスシステムの進歩を測るのはどうすれば良いのでしょうか？
その方法がMAFテストです．
この手法で段々と持久力が付くのを確認できるはずですが，実行は難しい
ようです．ここに書いてあるように多くのブログでMAFテストの実行の苦労が書いてあります．
できるだけ運動は単純に行いたい．なので体力測定でMAFテストを
代用しています．11/30，11/2，10/3を見るとかなりばらついています．
体力がこのように変動することはありませんので，いかにスポーツクラブでの
安定した環境であっても条件を整えて体力を測るのは難しいかを意味しています．
月1回の体力測定はこれからも実施するとして毎日の運動の中で体力の
充実を実感するのが大切だと思っています．そのため毎回のエアロバイクの
時間を４０分に固定しているのです．12/22と12/25で体力の充実を感じ取っています．
これが他の要因でたまたま楽な感じでペダルを回せたかどうかは分かりませんが
いつも同じ時間で運動しているので気づきも正しくなるのです．これがバラバラの
時間だったり，運動を行う時間帯が異なると比較は難しくなります．
ですからできるだけシンプルに同じ運動を行って体力増進の気づきを鋭敏に
することは大切です．MAFテストはアスリートを育成するには優れた方法です．
しかし，他にやることがいっぱいある我々は日々の運動の中に体力の向上を
感じ取る機会を育む必要があります．
クールダウンをしっかりすれば良いのです．そうすればエアロビクスシステムを構築
することができます．
そのエアロビクスシステムの進歩を測るのはどうすれば良いのでしょうか？
その方法がMAFテストです．
この手法で段々と持久力が付くのを確認できるはずですが，実行は難しい
ようです．ここに書いてあるように多くのブログでMAFテストの実行の苦労が書いてあります．
できるだけ運動は単純に行いたい．なので体力測定でMAFテストを
代用しています．11/30，11/2，10/3を見るとかなりばらついています．
体力がこのように変動することはありませんので，いかにスポーツクラブでの
安定した環境であっても条件を整えて体力を測るのは難しいかを意味しています．
月1回の体力測定はこれからも実施するとして毎日の運動の中で体力の
充実を実感するのが大切だと思っています．そのため毎回のエアロバイクの
時間を４０分に固定しているのです．12/22と12/25で体力の充実を感じ取っています．
これが他の要因でたまたま楽な感じでペダルを回せたかどうかは分かりませんが
いつも同じ時間で運動しているので気づきも正しくなるのです．これがバラバラの
時間だったり，運動を行う時間帯が異なると比較は難しくなります．
ですからできるだけシンプルに同じ運動を行って体力増進の気づきを鋭敏に
することは大切です．MAFテストはアスリートを育成するには優れた方法です．
しかし，他にやることがいっぱいある我々は日々の運動の中に体力の向上を
感じ取る機会を育む必要があります．