マフェトン40分

　クリスマスのスポーツクラブはとても空いていました．12/22と同様に脈拍は上がらず
負荷２０ｗで回転数70回転であっても脈拍数が８０くらいまでしか上がりません．

　マフェトン理論の15分間のウォーミングアップが過ぎてもあまり
上がらないので３０ｗに負荷を上げました．今日も脈拍は１０５です．
平日はこのくらいで十分でしょう．

　一週間で自転車1回，エアロバイク2回は良いペースですね．あと１回ランか
自転車を入れたいところですがもう少し体力が付いてからにしましょう．