今日は臨時に仕事がお昼過ぎまでにありました．その後に
スポーツクラブに行ってエアロバイクを漕いできました．まったりと
１０分経っても２０ｗで毎分４０回転くらい．脈拍は９０です．
ようやく２０分過ぎになって７５回転を超えて脈拍も１００を超えました．
こんな感じでまったりと行ってきました．ガツガツ漕いでもいい
んですけれど体が余り欲しません．運動器具に乗ってさあ行くぞと
思って最初から激しく動くよりはまったりやる方が長続きする
でしょう．嫌気呼吸で苦しさを覚えるよりは段々と体を慣らし乗ってくる
状態にするのが良いと思われます．
最高脈拍 １１５
最低脈拍 ８５
３０分くらい経つと乗ってきて回転数も８５回転を超えるほど
になります．そして数分でクールダウンになります．昔子供の頃
スキーをしていた時にもう一回滑りたいと思った時に止めるのが
良いと言われたことがあります．ケガや疲れを覚えないためには
他の運動も同じでしょうね．
スポーツクラブに行ってエアロバイクを漕いできました．まったりと
１０分経っても２０ｗで毎分４０回転くらい．脈拍は９０です．
ようやく２０分過ぎになって７５回転を超えて脈拍も１００を超えました．
こんな感じでまったりと行ってきました．ガツガツ漕いでもいい
んですけれど体が余り欲しません．運動器具に乗ってさあ行くぞと
思って最初から激しく動くよりはまったりやる方が長続きする
でしょう．嫌気呼吸で苦しさを覚えるよりは段々と体を慣らし乗ってくる
状態にするのが良いと思われます．
最高脈拍 １１５
最低脈拍 ８５
３０分くらい経つと乗ってきて回転数も８５回転を超えるほど
になります．そして数分でクールダウンになります．昔子供の頃
スキーをしていた時にもう一回滑りたいと思った時に止めるのが
良いと言われたことがあります．ケガや疲れを覚えないためには
他の運動も同じでしょうね．