今日もスポーツクラブでエアロバイクを漕いできました．負荷は
２０ｗで一定，最高脈拍は１１０です．ウオーミングアップは15分の
つもりが20分以上掛けました．ゆっくりゆっくりとペダルを漕いで
脈拍９０から８０台に落ちて少しずつ上げていきます．
最初はめんどくさいなと３０回転くらいでした．それから徐々に
上げて８０回転まで到達しました．クールダウンでは急に回転を緩めた
ので脈拍が一気に下がってしまいました．
週末は疲れているのでこんな具合でよろしいでしょう．運動から
1時間半経っていますがまだ太ももに熱いエネルギーの塊が
あるようです．実際は毛細血管が開いて血行が良くなっている
と思います．
電車の中で雑誌を読んでいて左の腰に張りが出てきました．けれども，
少しバイクを漕いだだけで張りはどこかへ飛んでいきました．気分も爽快だし
低い脈拍の運動で十分だね．
ケガをしない，疲れを残さないこれが私のエクササイズのモットーです．
仕事での体の張りを取りよい気分転換を行えればそれで十分なのです．
２０ｗで一定，最高脈拍は１１０です．ウオーミングアップは15分の
つもりが20分以上掛けました．ゆっくりゆっくりとペダルを漕いで
脈拍９０から８０台に落ちて少しずつ上げていきます．
最初はめんどくさいなと３０回転くらいでした．それから徐々に
上げて８０回転まで到達しました．クールダウンでは急に回転を緩めた
ので脈拍が一気に下がってしまいました．
週末は疲れているのでこんな具合でよろしいでしょう．運動から
1時間半経っていますがまだ太ももに熱いエネルギーの塊が
あるようです．実際は毛細血管が開いて血行が良くなっている
と思います．
電車の中で雑誌を読んでいて左の腰に張りが出てきました．けれども，
少しバイクを漕いだだけで張りはどこかへ飛んでいきました．気分も爽快だし
低い脈拍の運動で十分だね．
ケガをしない，疲れを残さないこれが私のエクササイズのモットーです．
仕事での体の張りを取りよい気分転換を行えればそれで十分なのです．