マフェトン理論によるとエアロバイクの回転数はだいたい毎分７５から８５回転くらいがよいそうです．
この程度の回転にすると筋肉が付きすぎるのを押さえることが出来るそうです．
実際７０以上の回転はかなり速い．早くて結構苦しいのですがなぜか脈拍は上がらない．実際試してみると最低の負荷でどんどん回して後から負荷を上げるのが良いでしょう．
疲れているときは回転数を調整して低くして体調に合わせることのできる効用もありますね．
この程度の回転にすると筋肉が付きすぎるのを押さえることが出来るそうです．
実際７０以上の回転はかなり速い．早くて結構苦しいのですがなぜか脈拍は上がらない．実際試してみると最低の負荷でどんどん回して後から負荷を上げるのが良いでしょう．
疲れているときは回転数を調整して低くして体調に合わせることのできる効用もありますね．