ウォーミングアップの重要性

　マフェトン理論を復習しましょう．ウォーミングアップの重要性は
炭水化物の燃焼から脂肪の燃焼へは時間が掛かると通常説明されていますね．

『マフェトン理論』で強くなる!―革命的エアロビックトレーニング


　マフェトンはウォーミングアップの重要性を以下の三点にまとめています．

１）血液の流れを徐々に変える

２）エアロビック筋への血液を供給する

３）関節の柔軟性を高める

　ゆっくりと運動を始める理由の第1は，筋肉に円滑に血液を流すことです．
普通血液は臓器を中心に流れています．それを運動のために筋肉へ血液を流さなければなりません．
ゆっくりとその流れの変化を促すことは臓器を守ることになります．それによって横腹が痛いなどの体調不良を避ける効果があります．

　ゆっくり走ることで体を守ることになる訳です．

　第2は通常良くある理由です．急激に運動することによってエネルギー源を糖に頼ることになります．それを避け徐々にエアロビック運動を行うよというサインを脳に送ることになります．そうすると徐々に血中の脂肪濃度を高めてエアロビック筋にエネルギーを送ることになります．

　このような糖から脂肪へというエネルギー源のチェンジを円滑に行うには徐々に心拍数を上げるのが要となるのです．

　第３の効果は関節についてです．安静時には余り関節を激しく動かすことはありません．そこから徐々に心拍数を上げることによって関節の動きも徐々に動かしていきます．

　こう考えていくとウォーミングアップは体に優しくそして持久力を高める効果があることが分かると思います．