あまり晴れ間にお目に掛からない今日この頃ですが
今日は曇りでさっそく自転車で走ってきました．
最近はサイクリングの前に自彊術を行っています．体の凝りが
取れて最高です．特に自転車は後ろを振り向く必要があるので
準備体操として最適です．
新装版 自彊術入門―1日15分、31の動作で心と体が強くなる
ですのでウォーミングアップは余り意識して行いませんでした．
自彊術終了後にハートレート・モニターを取り付けると１１０くらい
でしたのでちょうど良い準備運動だと思います．
duration :39.03
zone :27.20
avg hr: 119
max hr: 137
calories: 309