他の有酸素運動の効用を解いてみましょう．
平日は４０分くらいですがウォーミングアップで時間を取られるので
エアロビックゾーンは２０分くらいです．しかし，一時間以上も
走ると長時間脂肪が燃えて本当に快感です．しかし，これは
脳内麻薬の一種であるβエンドルフィンの分泌の効果も
一部あるかも知れません．
ジョギングとβエンドルフィンと免疫力
エンドルフィン Wiki
いわゆるランナーズハイを経験することが医学的にはベータ・エンドルフィン
の分泌を意味します．それは高い鎮痛作用を持っています．苦しさやつらさを
押さえます．ですから苦痛を伴う無酸素運動はできるだけ避けて楽しさのみを
享受したいですね．
ベータ・エンドルフィンとは
これは気持ち良い，楽しいと感じたときに分泌されやすい．つまり，
自転車の気持ちよさですね．そして，その分泌は免疫力を強化し，
老化を防ぎ，自己治癒力を高める作用があります．
その反対の不快な気持ちの時はどうなるでしょうか？怒ったり
ストレスを感じたりすると脳からノルアドレナリンが分泌され
ます．さらにストレスが昂じて恐怖を感じるとアドレナリンが分泌されます．
有名な交感神経が興奮した状態，すなわち「闘争か逃走か」のホルモン
ですね．
アドレナリン
これらは毒性のきついホルモンです．これが出やすい人は，老化しやすく
自己免疫力が低下し病気になりやすい．
運動中は興奮してアドレナリンが出まくっているように思いますが，
少なくとも有酸素運動中はベータ・エンドルフィンが出て興奮を
抑えて気持ちよさを増進しています．
平日は４０分くらいですがウォーミングアップで時間を取られるので
エアロビックゾーンは２０分くらいです．しかし，一時間以上も
走ると長時間脂肪が燃えて本当に快感です．しかし，これは
脳内麻薬の一種であるβエンドルフィンの分泌の効果も
一部あるかも知れません．
ジョギングとβエンドルフィンと免疫力
エンドルフィン Wiki
いわゆるランナーズハイを経験することが医学的にはベータ・エンドルフィン
の分泌を意味します．それは高い鎮痛作用を持っています．苦しさやつらさを
押さえます．ですから苦痛を伴う無酸素運動はできるだけ避けて楽しさのみを
享受したいですね．
ベータ・エンドルフィンとは
これは気持ち良い，楽しいと感じたときに分泌されやすい．つまり，
自転車の気持ちよさですね．そして，その分泌は免疫力を強化し，
老化を防ぎ，自己治癒力を高める作用があります．
その反対の不快な気持ちの時はどうなるでしょうか？怒ったり
ストレスを感じたりすると脳からノルアドレナリンが分泌され
ます．さらにストレスが昂じて恐怖を感じるとアドレナリンが分泌されます．
有名な交感神経が興奮した状態，すなわち「闘争か逃走か」のホルモン
ですね．
アドレナリン
これらは毒性のきついホルモンです．これが出やすい人は，老化しやすく
自己免疫力が低下し病気になりやすい．
運動中は興奮してアドレナリンが出まくっているように思いますが，
少なくとも有酸素運動中はベータ・エンドルフィンが出て興奮を
抑えて気持ちよさを増進しています．