せっかく渾身の力で書いた記事削除しちまったぁ～(T_T)
まあまあ
仕方ない
真面目にやるかぁー
しもＮＧで
最近毎日の寝る前の 日課
自律神経訓練法
なんかすげーネーミング
やり方は
寝ながらゆっくりしん呼吸を して『呼吸が深く整ってきた』と言い聞かせ
整ってきたきたら
右手がだんだんおもくなる～
と言い聞かせ
できたら
両足左手順番にやる
そして
心臓の鼓動がゆっくり落ち着く
と言い聞かせ
できたら
お腹がだんだんあったかい
とやると、なんとグルグルお腹が言い出すよ
集中してやると
終わったらチョースッキリ
毎日やるとストレスがなくなり
涙がとまらなくなる人もいるらしい
騙されたと思ってやってみそ
まあまあ
仕方ない
真面目にやるかぁー
しもＮＧで
最近毎日の寝る前の 日課
自律神経訓練法
なんかすげーネーミング
やり方は
寝ながらゆっくりしん呼吸を して『呼吸が深く整ってきた』と言い聞かせ
整ってきたきたら
右手がだんだんおもくなる～
と言い聞かせ
できたら
両足左手順番にやる
そして
心臓の鼓動がゆっくり落ち着く
と言い聞かせ
できたら
お腹がだんだんあったかい
とやると、なんとグルグルお腹が言い出すよ
集中してやると
終わったらチョースッキリ
毎日やるとストレスがなくなり
涙がとまらなくなる人もいるらしい
騙されたと思ってやってみそ