オクラの白和え＆タコマリネ

★オクラの白和え

オクラ、豆腐、黒ゴマ、めんつゆを和えただけです

簡単に作れます

★タコのマリネ（油なし）

茹でタコ２００ｇ

玉ねぎ4/1

トマト4/1

塩コショウ

酢、砂糖

（お好みでオリーブオイル）

タコはタウリンたっぷりで疲れがとれます

たんぱく質たっぷりで低脂肪なのでお勧めです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ