ヘルシー鶏と大根煮

★ご飯(しらたき、玄米入り）　１４０カロリー

★鶏と大根煮

鶏もも、大根、人参を酒、醤油、砂糖で煮ました

もも肉から油がでるので油を使わずヘルシーです

★ポテト焼き

１、ボイルしたポテトに塩コショウする

２、餃子の皮にポテト、チーズ、トマトケチャップ少々入れ包む

３、フライパンで弱火で焼く

つまみやおやつにいいですよ

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ