ヘルシーホタテ南蛮漬

★ホタテ南蛮漬け　２５３カロリー

★厚揚げ大根おろし　１６８カロリー

合計　４２１カロリー　お弁当と同じで申し訳ない(→o←)ゞ

ホタテ南蛮漬け（写真は１人前）

材料２人前

ホタテ２００g　２００カロリー

玉葱４２０g　１５５カロリー

人参３０ｇ　５カロリー

きゅうり５０ｇ　７カロリー

酢９０ｃｃ　２２カロリー

砂糖２５ｇ　９６カロリー

醤油３０㏄　２１カロリー

野菜をスライスし調味料とボイル済みホタテと和えて出来上がり

超簡単だしヘルシーです！

←ヘルシーだけど寂しい一人夕飯を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ