ヘルシーピザ風

パン生地のかわりに油揚げを生地にしました　1ピース８３カロリー

材料４ピース分

油揚げ1枚（少し厚めが調理しやすいです）　１９４カロリー

トマトケチャップ１０g　１２カロリー

ロースハム1枚　９カロリー

玉ねぎ２０ｇ　７カロリー

インゲン３０g　７カロリー

しめじ３０g　６カロリー

海老２尾　１２カロリー

トマト２０ｇ　４カロリー

チーズ１５g　５１カロリー

塩コショウ

１、油揚げを湯引きして、他の材料を細かく切る

２、油揚げを破れないように切り開く

３、トマトケチャップを薄く塗り材料を４等分にのせる

４、トースターで焼いてできあがり
野菜をたっぷりのせれば更にヘルシーで満足感が得られるかも！

油揚げがカリッとなると更に美味しいです

←これでピザも食べた気に？なります！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

今日も会社お休み（なにげに４連休）体調不良で初めてお弁当を作れなかった…

ピザはこの間作ったものです

コメントいつもありがとうございます！

元気になってからまたお願いします(*＾ー＾)ノ