ヘルシーカニとゴーヤの蒸し焼き

★プロテイン（泳いできたので）　７８カロリー

★レタス、豆腐、かぼちゃ（お弁当の残り）　１００カロリー

★カニとゴーヤ、玉ねぎの蒸し焼き　１１６カロリー

★切干大根（残り）　４１カロリー

★冷やしトマト　１５カロリー　トマトは以外とカロリーなくてヘルシーです(^∇^)

合計　３５０カロリー

カニとゴーヤ、玉ねぎ蒸し焼き

材料

カニ缶詰８０g　５７カロリー

ゴーヤ９０g　１５カロリー

玉ねぎ１２０g　４４カロリー

塩コショウ

カニの汁で味は十分?です好みで塩コショウしました

私がカニ大好きなので旦那のお弁当は少しだけ( ´艸｀)

←たくさん食べてもヘルシーです！是非お願いします(*＾ー＾)ノ