オクラとささみ和え

一人夕飯

★プロテイン　７８カロリー

★ひじき煮（残り物）　７２カロリー

★カブのボイル　３８カロリー

★オクラとささみ（塩と七味）　７３カロリー

合計　２６１カロリー

ささみは少しボイルして火を止めて蒸らすとお肉がしっとり柔らかに仕上がります

まじめに水泳（1時間で２㎞）泳いできました(≧▽≦)

ダイエットすると筋肉も落ちてしまうのでプロテイン（アスリートタイプ）で筋肉とビタミン類の補給

筋肉が多いと脂肪が効率よく燃焼されてきれいに痩せますよね?

←ってな、うんちくと水泳にぽちっと願いします(*＾ー＾)ノ

まじめにダイエット9日目　昨日夕飯後さきいかを一袋食べてしまった…(^▽^;)