ヘルシーゴーヤと豚粕漬け

一人夕飯

★納豆　１００カロリー

★ゴーヤと豚の粕漬け　１９３カロリー

★鶏ささみともやし和え（残り物消費）　６７カロリー

★ほうれん草しらす和え　２６カロリー

合計　３８６カロリー

ボリュームあってこのカロリー

材料

ゴーヤ２００ｇ　３４カロリー

ロース豚５０ｇ　８５カロリー

守口漬の残り粕50ｇ　６６カロリー

調味料　８カロリー

蒸し炒めにしたらゴーヤの色が悪くなりましたこのゴーヤは苦かった?です(￣_￣ i)

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