素焼なすヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★素焼ナスはさみ焼き

ナスの中にチーズ、ボイル玉ねぎ、豆腐と鶏そぼろをはさみました

★マッシュカボチャ

★昆布入り卵焼き

★ほうれん草の黒胡麻和え

★守口漬け　ご飯（しらたき、玄米入り）

１、ナスはななめにスライスし弱火で素焼きしする

２、玉ねぎはダシと一緒にレンジでチンする

３、ナスにチーズ、玉ねぎそぼろをはさんで出来上がり

油なし簡単ヘルシーです

←野菜たっぷりヘルシーと思えたら?お願いします(*＾ー＾)ノ