ヘルシーお弁当

ヘルシー弁当

★ささ身の玉ねぎはみ焼き

★にんじん入り卵焼き

★チーズ入りはんぺん

★切り昆布の煮物

★守口漬け　ご飯（しらたき、玄米入り）

ささ身は低脂肪、高たんぱくでヘルシー(^-^)

①玉ねぎをレンジで下茹でしケチャップで味付け

②ささみを観音開きにして玉ねぎをはさんで小麦粉少々まぶし焼く

昆布はローカロリーだし水溶性繊維が豊富でミネラルたっぷり！おつうじにもいいです

←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ