たべたもの とか

ジョギング5.4キロ
腹筋90回
腕立て30回


夜

牛ロース4切れ
もやし

ジョギング4キロ
1時間走る
40分歩き


朝

ヨーグルト4口
ささみ1切れ

腹筋120回
腕立て90回


忘れ物と電源OFF
消臭